Hjem rettsmidler for overgangsalder Relief

Menopause er et stadium i livet som berører alle kvinner som de gamle og er forårsaket av en endring i balansen av hormoner som eggstokkene begynner å minke produksjonen av østrogen . Denne prosessen begynner normalt når en kvinne er i hennes midten av femtiårene og kan ta år før syklusen er fullført. Vanlige symptomer på overgangsalder er hetetokter , nattesvette, søvnløshet og depresjon . Menopause kan også føre til problemer med blærekontrollog blære infeksjoner . Lindring av hetetokter

Hetetokter er det verste bivirkning av menopause og det er mange over-the -counter produkter tilgjengelig for å gi lindring , men noen av de mest grunnleggende hjem rettsmidler gi de samme resultatene , er rimeligere og har lagt fordeler . Legge 2 ss . av bakken linfrø til meieriprodukter, yoghurt eller andre snacksprodukter kan redusere hetetokter samtidig legge protein til din diett . Inkludert soyaprodukter, slik som soyamelk og tofu , i kosten kan redusere og gi midlertidig lindring av hetetokter og redusere kolesterolnivået .
Yoga og meditasjon for Menopause Relief

Yoga , meditasjon og regelmessig mosjon , som å gå og svømme , vil bidra til å gjøre overgangsalderen lettere å forholde seg til . En kombinasjon av disse vil gi energi til kroppen , bidra til å balansere hormonnivået, som er i rask endring , og slappe av alle muskler i kroppen for å fremme god blodsirkulasjon. Denne kombinasjonen vil også bidra til å avlaste søvnløshet og lette depresjoner .
Vitamin D

Inkludert vitamin D i kosten i overgangsalderen vil hjelpe kroppen å opprettholde riktig nivå av kalsium og magnesium, som er tapt som en del av menopause prosessen . Grønne grønnsaker , frisk frukt og meieriprodukter er gode kilder til vitamin D.
Forhindre Vaginal Tørrhet

Skjeden vil få tørr under og etter overgangsalderen og kan forårsake smerter under samleie . Den beste måten å holde skjeden smurt naturlig er å drikke åtte til ti glass væske , for eksempel vann eller juice daglig .