Holistisk rettsmidler for acid reflux

gastroesophogeal refluks eller GERD er en ubehagelig medisinsk tilstand som ofte forekommer i kombinasjon med halsbrann . GERD oppstår når ringen av muskelen på bunnen av spiserøret ( det nedre spiserørlukkemuskeleller LES) ikke lukkes på riktig måte , slik at magesyre å lekke tilbake inn i spiserøret. Symptomer oppstår vanligvis etter et tungt måltid eller når du ligger nede . Opprinnelsen til GERD er ikke fullt ut forstått , men en helhetlig behandling tilnærming som kombinerer kosthold og livsstil endringer kan gi lindring til mange pasienter . Ernæring

Unngå fet mat , alkohol , sjokolade , sitrus , tomater , peppermynte og kaffe . Kanskje merkelig , paprika frukt --- kjent som chilis --- redusere magesyre . Karriretter , chilis og mat som inneholder chilipulver er recommended.Fruits og grønnsaker er en del av ethvert sunt kosthold , men reflux lider bør vite flavonoider som finnes i disse matvarene kan redusere mengden av syre at magen produserer .

Elevate hodegavl

Reflux symptomer er ofte verre om natten når du ligger nede . For å løse dette problemet og få en smertefri natts søvn , heve hodegjerdet på sengen 4 til 6 inches . Tyngdekraften vil bidra til å holde magen syrer fra siver inn i spiserøret . Du kan installere stigerør på beina på hodegjerde , hvile hodet på sengen på murstein eller blokker eller bruke et skum kile plassert på toppen av madrassen .
Akupunktur

Akupunktur har vært brukt til å behandle halsbrann symptomer forbundet med GERD . Ved å stimulere og balansere fordøyelsesfunksjoner, kan akupunktur lavere esophageal pressure.TLESRs ( forbigående lavere spiserørlukkemuskelrelaksasjoner ) er den viktigste mekanismen for acid reflux . En studie utført på Royal Adelaide Hospital i Australia viste at stimulering av Neiguan punktet ( et akupressurpunktet på håndleddet ) " signifikant hemmer hyppigheten av TLESRs . " Akupunktur evne til å kontrollere og redusere smerte er også nyttig i behandling av GERD .
trening

Moderat trening er nyttig for reflux . Lav til moderat intensitet øvelser som yoga , sykling og gåing bidra til å øke fordøyelsen . Vent minst to timer etter å ha spist for å starte noen form for trening som kan kontraherer magemusklene . Vær oppmerksom på at enkelte utsatt - posisjons øvelser som benkpress og noen pilates og yoga Postures kan indusere symptoms.According til University of Wisconsin School of Medicine and Public Health , din intensitetsnivå bør tillate deg å snakke komfortabelt mens engasjert .

Kosttilskudd

ingefær er tilgjengelig i te eller supplement form i helsekostbutikker og apotek . Sin lange historie som en fordøyelseskanal hjelpemiddel er velfortjent , og en te eller supplement kan redusere magesyke . Drikk ingefær te som en etter - middag drikke i stedet for kaffe .

Deglycyrrhizinated lakris ( dgl lakris ) har vist seg å være en effektiv behandling for fordøyelsessykdommer inkludert magesår . Ifølge University of Maryland , " lakris rot flytende ekstrakt ble brukt til å behandle 100 pasienter med magesår ( 86 hadde ikke bedret seg fra konvensjonell medisinering av hvilke) for 6 uker Nitti prosent av pasientene bedre ; . Sår helt forsvunnet i 22 av disse pasientene . " Mange holistisk helse utøvere anbefaler dgl lakris for reflux . Ta DGL før måltider .
Livsstilsendringer

Enkle livsstilsendringer kan ha en innvirkning på GERD symptomer . For generelle fordøyelses og fysisk helse , opprettholde en sunn vekt og ikke smoke.Meal planlegging kan bidra til å redusere GERD symptomer . Spis mindre måltider oftere - fem eller seks måltider per dag - og ikke spise innen to timer etter leggetid . Spis sakte ! Et stykke tyggegummi ( i enhver smak , men peppermynte eller peppermynte ) bidrar til å stimulere fordøyelsen . Tygg en pinne ca 30 minutter etter en meal.It er tilrådelig å bruke løse klær for å redusere GERD symptomer . Ja , du har nå en medisinsk unnskyldning for å bære din favoritt svette bukser !