Om mat som bygger ditt immunsystem

Sår hals ? Rennende nese ? Føler utmattet ? Kroppen din forteller deg at det er kjemper en virus . Du kan jobbe med deg kroppen til å takle viruset ved å velge mat som er rik på vitaminer og mineraler . Reach for skiver rød paprika rik på vitamin C , hele korn eller medisinske te (i stedet for kaffe eller kullsyreholdig brus ) og immunsystemetvil takke deg . Instruksjoner
Identifikasjon
en

Immunsystemet er kroppens forsvarslinje . Det beskytter oss mot alt som er utenlandsk . Immunsystemet består av celler, vev og organer som arbeider sammen for å kjempe mot bakterier eller dårlige celler som kan forårsake infeksjoner, virus og sykdommer . Et sunt immunsystemer en som skiller mellom gode og dårlige celler og er i stand til raskt å bekjempe eller forsvare seg mot skadelige invasjoner . Det er normalt , men å ha forkjølelse og enkelte virus - . Immunresponsblir bedt om når dette skjer, og i en frisk person , er disse sykdommene snart ryddet
Funksjon

2

spise matvarer som er rike på vitaminer og mineraler kan hindre immunforsvaret fra svekkelse . Vitamin C holder muskler og bein sterke samtidig bygge friskt vev . Selv om vitamin C-tilskudd kan tas , kan daglig inntak av matvarer som er rike på vitamin , for eksempel rød paprika, papaya , guava , brokkoli, grønnkål og appelsiner holde kroppen trygt fra skade . Tomater er også rik på vitamin C , sammen med grapefrukt og andre sitrusfrukter, som sitroner og lime. Alt av frukt og grønnsaker som er nevnt har mange andre vitaminer, som vitamin K , B - 2 og B - 6 .

Hensyn
3

Omega - 3 fettsyrer er kjent for å stoppe den inflammatoriske responsen i systemet. Betennelse oppstår når bakterier kommer inn i kroppen --- er det kroppens reaksjon til å bekjempe virus . Omega - 3 fettsyrer finnes særlig i laks , egg og noen befestet cereals.Another hjelpemiddel til immunforsvaret er rå honning . Rå honning har antioksidanter som kroppen din trenger , og også dreper bakterier . Det hjelper spesielt med forkjølelse og bihuleproblemer . Rå hvitløk er et annet næringsstoff som har antibakterielle egenskaper . Den har maksimal kapasitet når spises rå --- den beste måten er å hogge fint og strø på toppen av kokt spinat (allerede avkjølt ) eller legge til hummus eller din favoritt dip .
Potential

4

mineralet sink er kjent for potensielt å hjelpe kroppen kampen sykdom , styrke immunforsvaret og beskytte mot enhver celle skade en sykdom kan forårsake . Sink finnes i grønne grønnsaker , rødt kjøtt , fjærkre og noen fisk . Sink kan også bli funnet i sink pastiller . Spise et bredt utvalg av grønnsaker , magert kjøtt, frukt og helkorn kan øke kroppens immunsystemog holde den sterk nok til å bekjempe virus og andre inntrengere .
Forebygging /løsning

5

Vurder dine symptomer før du endrer det du spiser dramatisk . Hvis kroppen din er verkende og hodet eller brystet er overbelastet , er resten en av de beste botemidler , sammen med å spise vitamin - rik mat ; vil imidlertid spise en balansert diett hjelpe deg å opprettholde et sunt immunsystem.