Kinesiske pusteøvelser

kinesere har vært praktisere meditasjon og pusteøvelser i over 2000 år . Disse øvelsene er laget for å roe og tømme tankene, sentrere chakraene dine og justere din indre ånd . Fysiske fordeler inkluderer forbedret holdning , stressreduksjon , økt fleksibilitet og emosjonell . Qigong

Qigong er en gammel kinesisk pusteøvelse som er designet for å utvide lungekapasitet , forsyne kroppen med oksygen ( livskilden) og gir næring til hjernen . Denne øvelsen er kjent for å forbedre mental klarhet og våkenhet .
P Dette puste øvelsen kan gjøres enten sittende eller liggende. Hvis du sitter , sørg for at du er i en avslappet stilling , men ikke henge slapt . Slapp av armer og hender . Ta et dypt og utvidet pusten . Pust sakte gjennom neseborene , og forestille brystet og magen fylt opp med en ultrafiolett lys . Nedre del av magen vil utvide , la inn mer luft enn du ville komme med en kort og grunne pust . La luften strømme inn og sirkulere gjennom kroppen din . Pause for et sekund før du begynner å puste ut . Lungene dine bør ikke føle anstrengt i det hele tatt . Som du slipper pusten gjennom munnen din , tenk luften som strømmer ut av hele kroppen . Pause for et sekund før du puster inn igjen . Gjør denne øvelsen i minst fem minutter . Du kan øke varigheten når du har mestret teknikken skikkelig .
Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan er en annen form for kinesisk meditasjon . Fordeler inkluderer kroppen condition , lang levetid og fokus for sinnet . Det er bevegelse øvelser som sammenfaller med pusteøvelsene av Tai Chi Chuan . Noen bevegelser er mer avanserte enn andre.

Begynn med å ta tre korte åndedrag inn gjennom neseborene . På den første åndedrag , heve armene ut foran deg i skulderhøyde . På den andre pusten , strekker armene ut til siden i skulderhøyde . På den tredje pusten , løft armene rett over hodet ditt . Deretter puster gjennom munnen og la armene falle tilbake til siden , og ut igjen foran deg . Gjenta øvelsen minst 10 ganger .