Kinesiske Øvelser Baoding Ball

kinesiske Baoding baller , også kjent som Ben Wah eller kinesiske trimballer , er en terapeutisk virkemiddel for å styrke og skape smidighet i hender, underarmer og fingre - og for å slappe av andre områder av kroppen . Baoding baller , som kan dateres tilbake til det kinesiske Ming -dynastiet , stimulere trykkpunkter i hendene , og gir dermed organer med de helsemessige fordelene av akupressur , i henhold til tradisjonell kinesisk medisinsk filosofi . Nybegynner Trening

Begynn med to små Baoding baller. Øv roterende ballene klokken rundt din indre håndflaten . Øke størrelsen på ballene når du er vant til å rotere de små om håndflatene uten clanking dem sammen . Når du er god til å rotere dem med klokken , endre til en rotasjon mot . Roterende ballene med fingrene bøyer musklene i underarmene , fingre og hender , øker styrken i disse musklene . Du kan også øve knipe en ball mellom tommelen , ring og peker fingrene , og deretter kaste den i håndflaten på den andre hånden .
Placement Øvelser

Plasserings øvelser bære å plassere og rotere ballene over trykkpunkter på kroppen for å løse opp spenninger , smerter og stimulere lymfeknutene . For eksempel , kan plassering av ballene under buen på foten stimulere trykkpunkter der og hjelpe til med å behandle smerter relatert til plantar fasciitt . For å lindre nakkesmerter , kan en Baoding ball bli rullet over det punktet på baksiden av halsen der den møter skallen . Den masserer bevegelse involvert i disse plasserings øvelser slapper av muskler og sener . Små Baoding baller kan også plasseres mellom fingrene for å styrke og massere dem .
Multiple Ball Øvelser

Avanserte øvelser forbedre fingerferdighet av fingrene og hendene og krever mer dyktighet fordi du legge til flere baller . Arbeid opp til å rotere så mange Baoding baller som du kan i hver hånd , både med og mot klokken . Mer utfordrende er å kombinere bruk av begge hender for å rotere flere baller . Som alle andre Baoding ball trening , krever dette en starter med et lite antall baller og jobbe seg opp til så mange som du kan holde i begge hender .