Slik starter Meditating

Ordet " meditasjon " ikke lenger utelukkende påkaller bilder av idylliske munker som sitter med bena i kors på gulvet i en rikt dekorert tempel på den andre siden av verden . Antallet mennesker som mediterer i USA fortsetter å vokse eksponensielt . Ikke alle som ønsker å prøve meditasjon gjør det umiddelbart . Noen folk fra visse religiøse upbringings har blitt lært opp til å unngå alle "Eastern " praksis, herunder meditasjon . Andre folk rett og slett ikke ønsker å gjøre tiden . Heldigvis , er ganske enkelt å avgjøre hvorvidt du ønsker å begynne å meditere . Bare følg disse enkle trinnene . Du trenger
En notisbok eller kladdepapir
En penn eller blyant
De gule sider
et transportmiddel ( valgfritt) : Kjøre til telefonen ( valgfritt )

Vis flere instruksjoner
en

Skriv ned alt du har hørt om meditasjon som har gjort du ønsker å prøve det . Kjøp en liten dagbok for dette , eller bruke en bærbar PC eller annen kladdepapir . Vær konkret , for eksempel " Jeg hørte at meditasjon kan redusere stress, " " Min venn mediterer og hun liker det " eller " Jeg hørte at meditasjon er åndelig . " Bruk et avsnitt eller listeform . Begynne å skrive , og stopper ikke før du har ført opp alle grunnene til at du ønsker å begynne å meditere
to

Forskning meditasjon . . Gå til ditt lokale bibliotek og slå opp " meditasjon " i kortkatalog eller biblioteket datasystem . Du trenger ikke å se på hver bok om meditasjon . Heller ikke bør du gjøre en betydelig mengde lesing , med mindre du ønsker det . Du trenger bare å få litt grunnleggende informasjon og ta ned noen notater i dagboken din , notatbok eller på kladdepapir . Merk: Hvis dette trinnet høres ut som en total kjedelig for deg, kan du hoppe til trinn tre i stedet
3

Ring noen meditasjonssentre i ditt område . . Bare åpne den gule sider og se under "Meditasjon ". Alternative oppføringer kan du finne under kategorier som "Meditasjon Instruction " eller " Meditasjon organisasjoner . " Samtalen kan bli overført til meditasjonslærer . Fortell hvem du snakker med at du ønsker å lære mer om meditasjon . Engasjer med flyten i samtalen og se hvor det goes.Note : . Hvis du er redd for å kalle folk på telefonen eller ikke ønsker å gjøre dette trinnet for noen annen grunn, kan du bare gjøre Trinn to i stedet

4

Gjennomgå notater . Lese over hva du skrev om din interesse for meditasjon . Tilbring tid vurderer hva biblioteket og /eller intervju forskning lært deg . Har din forskning økt din interesse for meditasjon ? Eller har du bestemt at kanskje meditasjon er ikke for deg ? Skriv en kort oppsummering om hva du har lært så langt .
5

List opp fordeler og ulemper for å utforske meditasjon . Stol på din notater , forskning og intuisjon . Først liste opp alle proffene for å starte en meditasjonspraksis . For eksempel kan du skrive " redusere stress . " Deretter listen cons for begynnelsen meditasjon , som " Nødt til å finne tid til å meditere i en allerede travel hverdag . " Neste , opp alle de fordeler for ikke å starte en meditasjonspraksis . Du kan si : "Jeg trenger ikke å gjøre noe ekstra tid for noe nytt . " Sist , liste opp imot for ikke å starte en meditasjonspraksis . For eksempel kan du skrive : "Jeg vil ikke være i stand til å finne ut om meditasjon kan redusere min stress eller ikke . "
6

Sammenlign og kontrast dine fordeler og ulemper . Du kan selv rangere de tre beste i hver kategori . Deretter sammenligne dine topp rangeres fordeler og ulemper . Som synes mer viktig for deg ? Har dine argumenter for å starte en meditasjonspraksis synes viktigere enn ulempene ? For eksempel , hvis du oppført " redusere stress " som en pro for å starte meditasjon og "Jeg vil ikke være i stand til å finne ut om meditasjon kan redusere min stress eller ikke " som en con for ikke begynner ; som inneholder mer vekt for deg ? Nå bør du ha en veldig klar idé om hvorvidt du ønsker å begynne å meditere .
7

avgjøre om ikke å begynne å meditere , basert på dine fordeler, ulemper og all din forskning . Du bør ha en veldig sterk følelse ene eller andre måten .