Slik praksis Chakra meditasjon

Meditasjon er en gammel teknikk praktisert av mange som hevder at den fokuserer sinnet mens de- stressing kroppen . Gamle Øst trossystemer hold at menneskekroppen har syv primære chakraene , eller energisentre, og som guidet meditasjon visualiseringer kan stimulere og frigjøre sin makt i det daglige liv . Praksisen med chakra meditasjon brukes av mange til å bekjempe tretthet og stress , og å fremme generell fysisk , åndelig og mental helse . Du trenger
datamaskin med Internett-tilgang
Chakra krystaller ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
Know Your chakraene
en

Vær oppmerksom på steder av de syv primære chakraene og deres egennavn : roten chakra ligger ved foten av ryggraden , marine chakra på nedre del av magen , solar plexus chakra mellom navlen og brystet , hjertet chakra i midten av brystet , hals chakra på din adamseplet , brow chakra i pannen og kronechakraet på toppen av skallen din .
to

Pugg fargene i hvert chakra . Rotchakraet er rød , den sjømilitære chakra oransje , solar plexus chakra gul , hjerte-chakraet grønn , hals chakra blå , brow chakra indigo og krone chakra fiolett .
3

kjenner egenskapene til hvert chakra . Alle syv har en primær funksjon i forbindelse med dem . Rotchakraet eiendom er " instinkt ", den sjømilitære chakra er " seksualitet ", solar plexus chakra er " makt", hjertet chakra er " kjærlighet , " hals chakra er " kreativitet ", brow chakra er " intuisjon " og krone chakra er "høyere kunnskap . "
4

Lær mer ved å besøke Learning meditasjon side på chakra meditasjon ( se Ressurser nedenfor ) .
praksis chakra meditasjon

5

Sitte eller ligge i din egen meditasjon plass . Chakra meditasjon er en av få meditative former som ikke krever at du å bli sittende med bena i kryss. Ryggen skal være rett , men om du er vertikal eller horisontal .
6

Utdype trekningen av pusten . Du trenger ikke å bekymre deg for å regulere det eller puste på bestemte intervaller , så lenge pusten din ikke er begrenset og dine åndedrag fylle hele lungene .
7

Kjenn pusten reise opp ryggraden som du puster inn og nedover ryggraden din som du puster ut . Gjenta flere ganger , til du føler ryggraden din har blitt aktivisert .
8

Begynn med din rot chakra . Forestill sin farge . Føl energien samle . Når du har fullt visualisert din rot chakra , flytte opp til navlen chakra .
9

Gjenta trinn 4 for hver av dine syv chakraene . Når du er ferdig , kan du enten stoppe eller jobbe din vei ned igjen . For hvert chakra , levende forestille sin farge og eiendommen forbundet med det . Føler at eiendommen vekke inni deg som du konsentrere deg om det .
10

Bruk chakra krystaller å høyne din praksis . Hold hvert chakra er tilsvarende krystall i hånden som du visualisere det og føler sin makt .