Slik praksis Singing Meditasjon Teknikker

Mange former for meditasjon , både moderne og gamle , ansette sang teknikker for å oppnå mental singularitet eller å påkalle eller prise en høyere makt . Enten du praktiserer meditasjon for åndelige formål eller rett og slett for å redusere stress og fremme god helse , ved hjelp av sang teknikker sies å heve din meditasjon til nye høyder . Du trenger
tibetansk sang bolle ( valgfritt )
datamaskin med Internett-tilgang
Quiet , dedikert plass for meditasjon på
Vis flere instruksjoner
Forbered Meditasjon

1

Bytt inn i klær som sitter løst og ikke begrenser ikke din pust eller bevegelse på noen måte .
to

Sett deg på gulvet . Du kan bruke en liten pute for ekstra komfort eller sitte i en stol , hvis du ønsker det. Uansett hva du velger , er det viktig at du holder ryggen så rett som mulig . Dette gjør at energien til å flyte gjennom deg lettere . Den maksimerer også mellomgulvet makt .
3

Anta en riktig posisjon . Når du sitter på gulvet , bør bena krysses flat , med knærne berører gulvet . Hvis du sitter i en stol føttene bør være skulder bredde hverandre , flat og rett. Hendene kan enten hvile på bena eller holdes i en posisjon som er spesifikk for den type meditasjon du øve .
4

utøve riktig pust . Avhengig av stilen av meditasjon du bruker , eller hvis du rett og slett har utviklet din egen , dyp og rytmisk pust er et viktig skritt i å oppnå ro og ro som kreves for effektiv meditasjon .
Bruk sang teknikker Under meditasjon
5

Ha et mantra . Dette er en setning , ofte åndelige i naturen , som er sunget igjen og igjen under meditasjon . Men i stedet for chanting det , synge det i lange, flate notater .
6

Konsentrer deg om kvalitet , tonehøyde og klang i stemmen din , slik at ingen andre tanker å gå inn tankene dine mens du synger din mantra . Hvis påtrengende tanker klarer å trenge inn i din konsentrasjon , bare tillate dem å kjøre sin naturlige forløp og nå sin ende , og deretter fortsette å meditere .
7

Lær å bruke en tibetansk sang bolle online ( se Ressurser nedenfor ) . Når tappet med en skje , disse boller skape melodiske chimes som du kan synge sammen med så du mediterer . Mange tradisjonalister finner dem svært nyttig .
8

Spill spesiell meditasjonsmusikk . Mange nettsteder tilbyr gratis nedlastinger . Du finner nok av alternativer ved å gjennomføre en enkel Internett-søk .
9

Motta spesiell instruksjon . Hvis du er interessert i en bestemt stil av meditasjon , se om noen sentre i din by eller tettsted tilbyr undervisning . The New Age meditasjon stil kjent som 5Rhythms , for eksempel, bruker sang som en integrert teknikk .
10

Øv meditasjon daglig . Sin gunstige effekter er lettest følte da det blir en del av den vanlige rutinen .