Hvordan bruke meditasjon Perler

Meditasjon er det lov å fokusere tankene mens du slapper av i kroppen , og opprettholde fokus er nøkkelen til effektiv meditasjon . Dette kan være vanskelig , spesielt hvis energinivået ditt er for høyt eller for lavt under meditasjon . Bruken av meditasjon perler , også kjent som " mala perler, " kan hjelpe deg med å oppnå avslappet , opplysende meditasjon ved å hjelpe deg å holde tankene på din mantra . Mange praktiserer denne disiplinen til å behandle alt fra stress til søvnløshet . Du trenger
Rolig sted å meditere
datamaskin med internettilgang
Meditasjon perler på
Vis flere instruksjoner
Mediter Bruke Mala Perler
en

forskning før du begynner . Internett inneholder et vell av ressurser på bruk av meditasjon perler . Begynn din forskning ved Helse og Yoga hjemmeside (se Ressurser nedenfor ) .
To

Bytt til komfortabel , løstsittende klær .
3

Slapp av, puste rytmisk og la tankene gå tom . Gjenta mantra , hvis din favoritt meditasjon stil bruker det.
4

Hold midten , ring og baby finger mot håndflaten din , slik at pekefingeren utvidet . Tillat tommelen til å ta på langfingeren .
5

Heng rosenkrans av meditasjon perler rundt fingrene holdt mot håndflaten . Ikke bruk pekefingeren til å berøre perlene . Enten langfingeren eller ringfingeren kan brukes som hovedanker som din rosenkrans henger .
6

Tillat meditasjon perler å hvile i fanget eller på gulvet , om nødvendig , så lenge ingenting vil hindre deg fra å flytte fra bead til bead jevnt.
7

Begynn med " Sumeru ", eller toppmøtet perle , på toppen. Toppmøtet perle er lett identifiserbar på en rosenkrans på grunn av sin forstørret størrelse eller spesiell farge .
8

Gjenta trinn 7 til du når toppen perle igjen . Aldri passere over toppen perle og holde det gående . Hvis du ønsker å fortsette å bruke perlene til å meditere , gå gjennom rosenkrans perler i motsatt retning til du kommer til Sumeru igjen .
9

Flytt gjennom perlene , en etter en , i tid med trekningen av pusten eller repetisjon av mantra .