Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Slik bruker Riktig meditasjon Posture

En ting nesten hver annen meditasjon disiplin har til felles , fra Kabbalah meditasjon til gamle Zen teknikker , er en vekt på bruk av riktig holdning . For å oppleve meditasjon er beroligende , stress-reduserende fordeler , må det trenes riktig, og riktig holdning er et viktig første skritt . Meditasjon , en gammel teknikk som fokuserer sinnet , fører ofte til redusert angst og hypertensjon . Du trenger
datamaskin med Internett-tilgang
Dedikert rolig plass for meditasjon
liten pute eller flat matte ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
vite riktig holdning for Meditasjon

en

Begynn med sitteplasser selv på gulvet . Bruk en liten pute eller matte under baken for en ekstra grad av komfort .
To

Hold ryggen rett . Dette er helt avgjørende for å fremme glatt og enkel flyt av energi gjennom kroppen din som du mediterer .
3

krysse bena . Det finnes flere akseptable varianter for etappe krysset, men den vanligste er å brette den igjen mat under høyre lår og la den høyre foten hvile på toppen av venstre lår . Knærne skal berøre gulvet . Rådfør et diagram på Kamalashila webområde hvis nødvendig ( se Ressurser nedenfor ) .
4

Plasser haken litt nedover, men ikke så lavt at du bøye nakken . Din hals , som ryggen din , bør være rett .
5

La øynene dine fokusere på noe spesielt . Et vanlig triks er å fokusere på den tomme plassen omtrent en fot foran nesen din .
6

Hvil tungen mot taket av munnen , bak øvre tennene . Dette vil forsinke din munn produksjon av spytt , noe som resulterer i færre forstyrrende svalene .
7

Fold hendene , holder dem et par inches under navlen . Noen meditasjon fag har spesielle hånd - folding teknikker . Rådfør et diagram hvis du må.
8

Hold leppene fra hverandre , bare litt . Tennene bør ikke være stengt . Pust inn og ut gjennom nesen , eller inn gjennom nesen og ut gjennom munnen .
9

Finn et senter eller meditasjon samfunnet i din by eller tettsted å lære en bestemt disiplin , slik som Transcendental Meditasjon . Du kan dra nytte av kompetanse hos andre aktører i å lære riktig holdning .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt