Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Naturlige måter å slappe kroppen din

Tar tid til å slappe av er en viktig del av å leve sunt . Avslappende kroppen fører til bedre søvn , lavere blodtrykk og et sterkere immunforsvar . Det er mange naturlige avspenningsteknikker som koster ingenting , tar veldig lite tid til å øve og tilby nesten umiddelbare resultater . Innlemming noen naturlige avslapping aktiviteter i dagen hjelper deg å opprettholde god helse og en positiv holdning . Meditasjon

Meditasjon er en praksis som bidrar til rolig sinn og balansere dine følelser . Meditasjon består av å sitte i en komfortabel posisjon og tømme tankene . Hensikten er å gi slipp på hverdagslige tanker og være helt stille . Sakte, kontrollert pusting og gjentatte visse ord er metoder som brukes av mange utøvere . Videoer, bøker og CD-er er tilgjengelige for å hjelpe deg å begynne å meditere . Denne naturlige avspenningsteknikk har effekter som kan ses nesten umiddelbart og øker hver gang du mediterer .
Visualisering
En rask joggetur kan hjelpe deg tømme tankene under stressende tider

visualisering er en metode som brukes for å redusere stress og øke energi . Alt du trenger å gjøre er å sitte i en komfortabel posisjon med øynene lukket . Forestill deg selv på et sted som gir deg komfort, som for eksempel en solfylt park , din tantes kjøkken eller en rolig innsjø . Pust sakte og prøve å føle de følelsene du bildebehandling. Tune ut alle andre tanker og fokusere utelukkende på å slappe av . Selv om du har dårlig tid , kan en fem - minutters økt bringe avslappende resultater .
Latter

Latter gjør kroppen din slipper kjemikalier som bekjempe den negative effektene av stress . Kniser kan redusere blodtrykket og forbedre kreativitet . Når du føler deg stresset , foreslår ekspertene å sette på en morsom film eller lytter til en komedie CD . En rask latter fungerer umiddelbart for å redusere spenningen . Omgir deg med fengende og morsomme venner bidrar til å holde motet oppe , uavhengig av situasjonen .
Trening

Øvelse gjør det mulig å utvise sinne og frustrasjon på en positiv måte . Arbeide opp en svette frigjør endorfiner som bekjemper stress og sykdom i kroppen din . En rask spasertur eller en aerobicklasse gir deg tid til å behandle dine følelser og vurdere visse situasjoner i livet ditt . Eksperter foreslår å engasjere seg i en aerobic aktivitet fem dager i uken i minst 30 minutter for å holde kroppen sunn og sinnet avslappet .
Vær takknemlig

Noen ganger er alt som trengs å slå stress er å se på den negative situasjonen på en annen måte . Med fokus på de gode tingene i livet ditt minner deg hvor mye du har . Først i morgen , skrive en liste over ting du er takknemlig for . Hold en journal over alle dine velsignelser og gjennomgå det når du føler deg ned eller stressa. Ta deg tid til å fortelle folk i livet ditt hvor mye de betyr for deg , og dette vil øke sprit og deres samtidig

.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt