Kosttilskudd for høyt kortisolnivå

Kortisol , den " stresshormonet ", spiller en rekke viktige roller i kroppen . Forhøyede kortisolnivå , men som vanligvis forbindes med intens trening , følelsesmessig stress eller dårlige søvnvaner , kan føre til en rekke negative helseeffekter . Heldigvis kan mange kosttilskudd redusere kortisol respons . Omega - 3 fettsyrer

Ifølge en 2003 studie publisert i tidsskriftet " Diabetes & Metabolism , " omega - 3 fettsyrer kan hindre utgivelsen av kortisol i tider med angst . Naturopaths ofte anbefaler omega - 3 tilskudd for mennesker som opplever kronisk følelsesmessig stress.
Vitamin C

Psychology Today hjemmeside melder at vitamin C reduserer kortisol respons forårsaket av psykisk stress . Vitamin C er også en potent antioksidant og er forbundet med svært få bivirkninger eller interaksjoner .

Teblader arkiv

Alle former for te-planten - - inkludert svart, grønn og hvit te - inneholder aminosyren L - theanine . Etter en kropp opplever en periode med stress , forbedrer L - theanine kroppens evne til å gå tilbake til normale kortisolnivåer .
Magnesium

Magnesium er svært nyttig for å redusere kortisolnivå assosiert med intens trening og fysisk stress. En 1984 studie fant at magnesium reduserer dramatisk kortisolnivå i idrettsutøvere uten betydelige bivirkninger .
Urtetilskudd

Adaptogenic urter som ginseng , Rhodiola , eleuthero og ashwagandha kan arbeide ved sløving stressrelatert kortisol utgivelse . Beroligende urter som vendelrot , sitronmelisse og kamille kan dempe angst respons , og anti -oksiderende urter som gurkemeie kan forebygge stress -relaterte celleskader .