Pusteøvelser Med kniper leppene

Er snurpet Lip Puste teknikk som brukes for å lette den totale utvisning av luft fra lungene , slik at en større mengde frisk luft kan da gå inn . Lider av KOLS ( Kronisk obstruksjon lungesykdom ) og andre lungesykdommer hvor luftveiene er gitt til å kollapse under utånding rådes til å ansette denne teknikken til å behandle tilstanden . Snurpet Lip Breathing holder luftveiene åpne lenger , noe som åpner for utgivelsen av innestengt luft fra lungene . Det kan benyttes uavhengig for å lindre pustebesvær, eller den kan brukes sammen med andre pusteøvelser. Den grunnleggende metoden

Rett overkroppen , slappe av spenningen i kroppen din og ta et dypt pust inn gjennom nesen . Deretter vesken din lepper som om forbereder seg på å blåse ut en flamme og kjøre luft i lungene ut gjennom den lille åpningen dannet av dine lepper . Ikke prøv å tvinge denne utvisning , bare la det skje . Dette har effekten av naturlig å trekke ut din utpust , holde luftveiene åpne , som avfall luften er forhindret fra å hurtig utlading på grunn av den smale flukt hullet du har rettet det å bevege seg gjennom . Legg merke til hvordan kinnene blåse ut når du utfører denne øvelsen . Dette er et resultat av press produsert av denne langstrakte utgivelsen av luft gjennom begrenset åpning av dine kniper leppene .
Snurpet leppene Teknikk som et kompliment til andre pusteøvelser

den snurpet leppene pusteteknikk kan brukes som en del av noen pusteøvelse som krever at du inhalerer gjennom nesen og pust sakte ut gjennom munnen . For eksempel Yogi Rib tøyningsøvelser brukes til å gi ribbeina en treningsøkt for å bevare og forbedre elastisitet . Stå oppreist . Grip den høyeste regionen i sidene med hendene --- grep så nær armhulene så du kan godt gå . Pust gjennom nesen , fylle lungene til kapasitet. Ta vare på luften for en kort tid mens deretter sakte puster ved hjelp av snurpet leppene pusteteknikk til naturlig strekke ut utgivelsen av pusten . Som du blåse ut , forsiktig klem sidene .

Annen Yogi pusteøvelse samtaler for deg å stå oppreist med hendene gripende sidene i midjen . Pust , fylle lungene til kapasitet , og hold så lenge du kan godt beholde pusten . Så , holde beina og hoftene i ro, bøye seg fremover i livet som om bukker , som du bøye sakte puster gjennom munnen ved hjelp av snurpet Lip pusteteknikk å igjen naturlig strekke ut utgivelsen av pusten . Du kan også variere denne øvelsen ved vekselvis å bøye til venstre og høyre .