Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Fordeler ved Alternate Nostril Breathing

Vitenskapen har vist at friske mennesker ikke puster gjennom begge nesebor på samme tid , men i stedet at de vekselvis på hver side av nesen hvert par timer . Yogis har visst dette i tusenvis av år , og så utviklet praksisen med alternative nesebor puste , eller " Nodi Sodhana , " som en måte å fremme helse og generelle velvære . Formål

Kroppens nasal syklus er knyttet til hjernens funksjon : når ett nesebor er blokkert , reduserer hjernens aktivitet på siden av hjernen motsatt det . Formålet med alternative nesebor pusting er fremme helse og balanse ved oksygen begge sider av hjernen likt , så kreativ og logisk tenkning er begge på sin beste alder .
Teknikk

alternativ nesebor puste er akkurat hva det høres ut som : puste gjennom ett nesebor om gangen og veksler mellom sidene . Praksisen starter når du bruker tommelen på høyre hånd for å lukke høyre nesebor . Så pust langsomt og dypt gjennom venstre nesebor (mål for en teller til fire ) . Neste bruke pinky og ringfingeren på høyre hånd for å lukke venstre nesebor , mens slippe høyre nesebor . Puster langsomt gjennom høyre nesebor (mål for en teller til åtte) . Nå puster gjennom høyre nesebor ( til en teller til fire ) , og deretter veksle igjen ved å slippe venstre nesebor og med høyre tommel for å lukke høyre nesebor igjen . Pust ut ( telle til åtte) . Som fullfører en full runde med alternative nesebor puste .

Fordeler

Alternativ nesebor pust er tro å øke energi , skjerpe tenkning , forbedre hjernens funksjon , redusere stress , forbedre velvære , bedre søvnkvalitet , klare energi-kanaler , forbedre den generelle trivsel , nedgang eller redusere sykdom og sykdom , gir mer effektiv pusting og klarere lungene og lage generelle følelser av revitalisering og indre harmoni .

Hensyn

Breathing bør aldri bli tvunget gjennom en blokkert nesebor så ikke praktiserer alternativ nesebor puste hvis du har en kald, allergi eller noe annet som gjør puste gjennom nesen vanskelig. Vær også forsiktig med å holde pusten hvis du har høyt blodtrykk .
Potential

Selv om poenget er å puste gjennom begge neseborene jevnt for balanse og å være sunt , alternative nesebor puste kan brukes til å målrette spesifikke behov . Puste gjennom høyre nesebor vil fremme skarpere tenkning og mer energi , mens du puster gjennom venstre nesebor vil roe deg og øke kreativiteten .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt