Om Transformational Breath Øvelser

Transformasjons puste øker mengden av oksygen i kroppen din . Det er definert som å puste i en rytmisk , dyp mote å engasjere bevegelsen av mellomgulvet . Prosessen hjelper din evne til å helbrede , fordi det fremmer deg å puste bevisst . Betalende oppmerksomhet til dine pustemønster, se inn i deg selv og de- stress. Transformativ puste sies å oppmuntre medfødt healing kapasitet du har. Millioner av mennesker deltar i pusten arbeid , og mange hevder å ha opplevd helbredelse innenfor deres sinn , kropp og ånd . Teknikk

Mens du tar en økt for å lære om transformativ pusteøvelser , lære deg teknikker for å frigjøre pusten og slipper blokkeringer og restriktive mønstre . Du re - lære å puste fra mellomgulvet .
Brisk Warm -Up

Sett på fengende musikk og stå med føttene litt fra hverandre . Løft armene mens du inhalerer . Senk dem som du puster ut , holde en rimelig rask tempo . Gjør dette i flere minutter , før sangen slutter.

Kjernepusteøvelser

Legg deg ned på ryggen , på en pute av tepper og puter . Pust gjennom et vidåpent munnen som du bevisst tenker på hvert åndedrag , være forsiktig med å ta pause mellom de inhalerer og puster ut . Fortsett som du synke ned i dyp avslapning .
Vokalisering

Holde munnen vid åpen , energisk puster , følger bevegelsen med lyden . Fokus på hver puster , innser at den fysiske og mentale utfordringen er å flytte den negative energien ut av kroppen din .
Mykere Breathing

overgang til mykere puste , hvor dine sanser er forsterket , Lytt til dempet musikk mens du slapper av og bevisst føler som musikken skyller over deg .
Sessions arkiv

Sessions er tilgjengelig gjennom personlige trenere og puste institutter . Hvis du ikke delta på en workshop eller klasse , kan du fortsatt lære transformasjon pust øvelser gjennom guidet meditasjon CDer og DVDer .