Hvordan Utfør Balance Posture i Yoga

Balansen holdning , kalt Natarajasana i sanskrit , hjelper yoga utøvere til å forbedre sin balanse og likevekt . Begge disse vil dukke opp i tiden som du avanserer . Yoga Postures er utformet for å fremme helse og trivsel . Utfør denne holdning grasiøst . Utfører yoga posisjoner er aldri om å være konkurransedyktig eller et kappløp mot tiden . Gå sakte , huske å puste dypt gjennom hele gjennomføringen av holdning . Instruksjoner
en

stående med hælene på føttene sammen , nå oppover med høyre arm .
To

skifte vekten på høyre ben .


3

Grab din venstre ankel med venstre hånd . Løft venstre fot opp til nivået på baken. Hvis du ikke kan løfte foten så høy, er det greit . Med praksis , vil saldoen bli bedre , og du vil være i stand til å løfte foten og beinet høyere .
4

Flytt din høyre arm litt fremover . Dette vil hjelpe deg å opprettholde balanse .
5

Fokuser på en stillestående gjenstand for å hjelpe deg å opprettholde balanse eller se oppover . Eksperiment . Finn ut hva som fungerer best for deg . Hvis du begynner å miste balansen , tar foten .
6

Senk din venstre fot og gjenta balanse holdning på den andre siden .
7

Ta det litt ytterligere. Når du er komfortabel med å gjøre balansen holdning som forklart ovenfor , begynner å løfte foten og beinet litt høyere når du utfører holdning . Foten bør til slutt ende opp så høyt som skuldrene og avstanden mellom overkropp og løftet foten skal utvide. Du vil trenge å lene seg litt fremover for å imøtekomme den høyere løft av benet . Som du lener deg framover , bør utrakt arm også slippe frem . Gjenta på den andre siden .