Helse og Sykdom
første trinnet krever å utvikle en dypere mental bevissthet om kroppen din og hvordan den beveger seg . Vær oppmerksom på hvordan det føles når du gå normalt , og mens du lærer Tai Chi gange trinn . Konsentrasjon er nøkkelen til å praktisere Tai Chi .
To
Øve sakte skifter vekten fra det ene benet til det andre med dyp mental konsentrasjon . Armene skal svinge naturlig ved siden av kroppen din . Pust dypt med hvert trinn .
3
Bøy knærne til en behagelig dybde og samtidig opprettholde din tyngdepunkt . Hendene må flaten ned med håndleddene rett . Skifte vekten til venstre fot . Step fram hælen først .
4
å gå bakover , bør hendene være i 90 graders vinkel i skulderhøyde med håndflatene vendt opp . Skifte vekten til din venstre fot og gå tilbake . Kneet skal være veldig lett bøyd og ryggen skal være rett .
5
Å gå med en tur , bøy knærne til en behagelig dybde , skifte vekten til høyre fot og slå hoften og venstre fot mot venstre . Gå frem og til venstre med hælen landing først .