Helse og Sykdom
Posture er like viktig i qigong som å puste . Når jeg prøver å oppnå en ideell holdning , er det et par ting å huske på. Husk å holde føttene parallelt med hverandre . Slapp av kjeven din , ikke bite tennene . Litt bøy knærne , holde en liten fjær i dem når du flytter . La hendene dine til å bli trukket mot bakken naturlig. Ryggen bør holde oppreist og rett, hodet opp , pust bør være en naturlig flyt . Avgi din oppmerksomhet til rytmen av kroppen din og flyten av qi løpe gjennom blodstrømmen .
Meditative Walking
Ta noen dype åndedrag , slik at magen til utvide mens du puster ut . Start med å løfte helen , kneet da foten så høyt som det går. Koordinere armer og ben for å flytte sammen, for eksempel , venstre ben med venstre arm . Opprettholde balansen mens du holder kroppen rett , hodet opp og avslappet . Når vekslende sider , senke hælen først , deretter kneet og til slutt foten . Ikke step - det bør alle være veldig flytende . . Gå frem åtte trinn
Walking bakover 10 trinn , vil du løfte din tå , kne , så foten så høyt du kan , huske å koordinere - bevege høyre arm med høyre ben , for eksempel. Ikke kryss føttene , holde dem fra hverandre . Senk hælen først , deretter kneet , deretter foten . Når du får rytmen av meditativ turgåing, utføre dette så mange ganger som du vil. Den milde bevegelse vil tillate øynene dine til glasur og dine tanker å slå innover .
Ting å huske på
Alle øvelsene skal utføres sakte og rytmisk , slik at den riktige strømning av qi i hele kroppen. Dette bør være en avslappende opplevelse , ikke stressende . Som med enhver form for trening , akt kroppens advarsler . Hvis en stilling er ubehagelig , ikke gjør det . Prøv å gjøre det til en del av rutinen ved å gjøre det på samme tid everyday.Although du kunne lære qigong fra bøker eller en DVD , er det best å finne en trent qigong utøver som kan instruere riktige teknikker og sørge for at du gjør bevegelsene riktig .