Alternative Cures for IBS

IBS , eller irritabel tarm syndrom , er preget av en gruppe av symptomer som inkluderer smerter og kramper i magen og nedre tarmen . Andre symptomer på IBS kan omfatte kronisk diaré og forstoppelse , og disse to symptomene kan veksle . Årsakene til IBS er ukjent , men endringer i kosthold og tillegg av spesifikke urter kan hjelpe med symptomer . Endringer i kosthold

Noen ganger når IBS lider konsumere visse matvarer og drikke , vil symptomene forverres . I denne listen er stekt mat og annen fet mat , meieriprodukter, alkohol, sjokolade , koffein og kullsyreholdige drikker . Du kan finne ut hvilke matvarer gir deg et problem ved å holde en dagbok for å vise legen din om en oppfølging besøk. Arkiv

List elementer som gjør at du føler deg kvalm etter å ha spist dem , og hvilke elementer som forårsaker kramper og smerter . Sørg for at du skriver ned de gangene disse matvarene spises , og akkurat når du opplever negative symptomer etter å ha spist .

Økende fiber i kosten kan noen ganger hjelpe med de negative symptomene på IBS . Det hjelper mat reise gjennom fordøyelseskanalenlettere , men det bør legges til kostholdet sakte . Dette er fordi å legge store mengder fiber på en gang kan noen ganger føre til ubehag og oppblåsthet på grunn av gassproduksjonen .
Urter for IBS

Peppermynte har blitt brukt som et fordøyelses hjelpemiddel i århundrer, og kan bidra til å avlaste IBS symptomer , fordi det fungerer å roe spasmer i magen og tarmene . Dette hjelper med smerte reduksjon .

Den raskeste måten å supplere med peppermynte er ved nipper den i form av te . Peppermynte -te er tilgjengelig i teposer på de fleste dagligvarebutikker , og noen enda bære den friske blader . Tørket peppermynte kan kjøpes i bulk på de fleste helsekostbutikker. Hvis du bruker friske blader , de må tørkes først . Dette kan oppnås ved å legge dem i direkte sollys i flere timer . Gjør din te ved bløtlegging 2 eller 3 ts tørket peppermynte blader i en 8 - unse krus vann . Peppermynte -te kan være søtet med honning.

Fennikel frø te kan brukes til å bekjempe oppblåsthet og gass som er så besværlig i IBS. Det er klassifisert som en anti - krampaktig og også hjelper magen produsere fordøyelsesenzymer juice . Som et alternativ til brygging fennikelfrø i en te , kan du tygge på frøene for samme effekt .

Før bløtlegging flere teskjeer fennikelfrø for te , kan du knuse frøene , og dermed intensivere sin styrke .

roten av ingefær har også blitt brukt i århundrer i behandling av fordøyelses nød . Det kan bidra til å overvinne den kvalme og fungerer også til å tone tarmkanalen. Det har blitt brukt effektivt til å behandle symptomer på IBS samt reisesyke , og fordøyelsesenzymerden inneholder gjør det perfekt til bruk etter et stort måltid .

Slice flere biter av fersk ingefær og la dette til å koke på komfyren i ca 10 minutter . Sil ingefær ut av te , og la teen avkjøles før du nipper .