Naturlige måter å holde deg våken

Søvn er en naturlig tilbakevendende tilstand av bevisstløshet ; hvorved den sensoriske aktivitet er sterkt redusert , er det frivillige fysisk aktivitet av nesten alle muskler . Den forynger og revitaliserer kropp og sinn , og det er nødvendig for å fungere skikkelig som et menneske. Lange perioder uten søvn gi døsighet , nedsatt kognitiv og fysisk ytelse - og i ekstreme tilfeller - det kan forårsake hallusinasjoner og selv være farlig for mental og fysisk helse . Te og vitaminer

ulike te og naturlige vitamintilskudd er markedsført som gode måter å holde seg våken ; og mange er ansett å være et mer sunt og naturlig alternativ til de tradisjonelle tungt koffeinholdige drikker . Ginseng te, grønn te og urte kosttilskudd kan alle bli funnet i naturlig helse butikker - og mange vil være spesielt for formålet av kropp og sinn foryngelse. Sikre kroppen din har alle de nødvendige mineraler den trenger for å fungere energisk , er også viktig.
Air

Kvaliteten på luften som du tar inn har en effekt på holde deg våken. Tydeligvis kroppen trenger oksygen for å fungere - og mindre av det du får - jo mer døsig du vil føle. Sørg for at rommet du er i har god ventilasjon. Åpne vinduer eller dører , eller bruke air - condition for å holde luften sirkulerer. Luftfiltre forbedre kvaliteten på luften. Prøv å gå en rask tur utenfor for å puste inn litt frisk luft, og selv pusteøvelser på pulten din kan hjelpe deg med å holde seg våken. Innhalere og puster dypt for å trekke inn så mye oksygen som mulig oksygene dine hjerneceller.
Diet

En sunn godt balansert kosthold er en viktig livsstil faktor som vil hjelpe deg å holde seg våken lettere. For mye sukker og alkohol er ikke bra å bo varsling . Komplekse karbohydrater er bra for å øke energi ; så mat som havregryn og fullkornsbrød er ideelle. Bananer , epler og annen frukt er også bra ; som er viktigheten av å drikke mye vann for å holde kroppen hydrert . Dehydrering fører til tretthet .
Trening

En av de beste måtene å holde seg våken , er å engasjere seg i noen lett til moderat fysisk aktivitet. Ikke bare vil være passe gi deg mer energi på en dag- til-dag basis; men en lett treningsøkt vil få blodet flyter og øke oksygentilførselen til hjernen. Tunge eller vanskelige øvelsen vil føre til utmattelse og tretthet. Hvis du står stille ved et skrivebord eller arbeidsstasjon , stå opp og gå rundt hver så ofte for å få blodet sirkulerer. Å være urørlig kan sette musklene dine inn i en tilstand av hvile og hjernen kan følge - så holde i bevegelse regelmessig

.