Mat å spise for å holde ansiktet sunn og rynkefri

Ingen matvarer helt stanse aldringsprosessen . Men ; visse matvarer , når forbrukes regelmessig, har evnen til å forsinke tegn på aldring . Disse matvarer forbedre hudens tekstur, tone og elastisitet. I stedet for å kjøpe høy pris skjønnhetsbehandlinger , forbedre kvaliteten på huden din fra innsiden og ut med sunne valg. Fett

Omega - 3 fettsyrer , også kjent som flerumettede fettsyrer, hjelpe huden ved å forbedre muskel struktur som støtter huden og bekjempe tørrhet. I tillegg til å opprettholde sunn hud , omega-3 fettsyrer forbedre hjernefunksjonen , redusere kolesterol og å forbedre smerte forbundet med artritt . Mens omega- 3 fettsyrer er nødvendig for riktig funksjon av kroppen , alle omega - 3 fett må forbrukes gjennom kosten valg . Noen allment tilgjengelige kilder er laks , tunfisk , valnøtter , avokado og linfrø . Fordi dette er en kritisk komponent til helse, mange velger å supplere kosten med fisk, krill eller linfrøolje .
Karbohydrater
Frukt og grønnsaker er en hud - sunn kilde av karbohydrater.

Mens hele korn er en smart del av et sunt kosthold, sine fordeler til huden er minimal. Men ; hvis du bygger din diett rundt frukt og grønnsaker som din primære kilde til karbohydrater , fordelene til huden din er enorme. Først , disse matvarene inneholder høye nivåer av antioksidanter. I likhet med effekten av oksidering på bilens eksteriør, forurensninger i miljøet som forurensning , overdreven soling og en mindre enn ideelle dietten kan alder huden din. Antioksidanter bekjempe disse effekter, og , til en viss grad kan hindre for tidlig tegn på aldring. Visse antioksidanter som karotenoider faktisk tillate deg å tilbringe mer tid i solen uten å brenne . Dernest , frukt og grønnsaker er høy fiber , høyt vanninnhold matvarer. Ikke bare gjør den antioksidanter bekjempe celle degradering , denne ekstra fiber og vann hjelper også kroppen å fjerne giftstoffer . Noen vanlige karbohydrater mat med høye nivåer av antioksidanter og fiber er bladgrønnsaker , bær , epler og søtpoteter.
Protein

Alle våre celler er gjort fra protein , inkludert våre hudceller . På grunn av dette , er det viktig å velge proteinkilder som er meget nærings- og nytte kroppen . Proteinkilder som er dypt stekt faktisk akselerere aldringstegn og bør unngås . Høykvalitets proteinkilder er lav i mettet fett og optimalt inkluderer omega -3 fettsyrer. Noen vanligste tilgjengelige sunne proteinkilder omfatter belgfrukter, tofu , nøtter , frø, fjærfe med huden fjernet , sjømat og magert storfekjøtt og svinekjøtt. For å opprettholde ernæringsmessig integritet, grill, bake, broil eller braise disse matvarene .
Superfoods

Superfood er et begrep som brukes for å beskrive en mat med over vanlige fordeler til legeme. Noen matvarer som gjør den korte listen når de vurderer sine virkninger på huden inkluderer korn gress som hvete gress , bønner og linser, grønn te og blåbær. Disse matvarer forbedre huden ved å forbedre vanlige hudsykdommer som rosacea , psoriasis og rynker.
Vann

Selv om vann ikke er ansett som en mat, er det en av de de viktigste tingene du kan konsumere for sunn hud . Selv meget lave nivåer av dehydrering øke synligheten av fine linjer og rynker. Riktig fuktighet faktisk plumps huden og reduserer synlig disse tegn på aldring.