Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan Følg Mayo Clinic Diet

The Mayo Clinic Diet er en diett utviklet for langsiktig bruk for å opprettholde vekttap . Det er en bevegelse bort fra de kjepphest dietter som lover raskt vekttap på en uke . Dietten ble utviklet fra mange års studie utført ved Mayo Clinic og kan hjelpe en person enkelt administrere sin vekt . Instruksjoner
en

Følg Mayo Clinic Pyramid . Mye som de tradisjonelle matvaregrupper , bruker Mayo Clinic en pyramide for kosten retningslinjer . Bunnen av pyramiden består av generøse mengder frukt og grønnsaker . Karbohydrater og proteiner faller i midten , mens fett og søtsaker er på toppen.
To

Holde servering anbefalinger . Mål opp hver servering av mat og bruke pyramide for å spore hvor mange porsjoner av hver matvaregruppe du har lov til å ha .
3

Utfør et daglig treningsprogram . En del av Mayo Clinic Diet er at du må utføre 30 til 60 minutter med moderat til høy intensitet. For inaktive mennesker , kan de begynne med å ta en rask spasertur hver dag .
4

Sett mål . Del av ideologien til Mayo Clinic Diet er at hver person skal sette mat og mosjon mål og tar sikte på å oppnå dem . Et eksempel kan være å sette et mål om å løpe eller gå et visst antall miles hver uke .
5

miste omtrent en halvkilo eller to i uken . Studier har vist at å følge Mayo Clinic Diet kan hjelpe en person miste vekt gradvis .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt