Hvordan å miste vekt med South Beach Diet

The South Beach Diet er bygget rundt å spise hele korn , frukt , grønnsaker, olivenolje eller rapsolje, og kjøtt som fjærfe eller fisk . Dietten fokuserer på å spise de riktige karbohydrater heller enn å unngå dem . Her er hvordan å gå ned i vekt med South Beach Diet . Instruksjoner
en

Meld deg på South Beach Diet ved å besøke nettsiden ( se Ressurser nedenfor ) . Klikk på " Sign Up Now" link på hjemmesiden for å legge inn din e-post , adresse , høyde , nåværende vekt og dine mål vekt - tap mål . Kjøp boken om kosthold på nettet eller på en bokhandel hvis du foretrekker det.
To

Start med Fase 1 , som varer i to uker . Spis mat som kylling , kalkun , fisk og skalldyr eller tofu . Egg , fettfattig ost , nøtter , bønner og grønnsaker bør også være en del av kostholdet ditt i denne fasen . Unngå å spise brød , ris poteter , pasta , frukt eller søtsaker i løpet av disse to ukene .
3

sakte gjeninnføre karbohydrater i kostholdet ditt etter at du har fullført den første fasen . Frukt, hele korn brød og pasta er de riktige valgene for å legge til dine måltider daglig i en uke . Fortsett til du kan spise to til tre porsjoner av disse karbohydrater om dagen . I motsetning til fase 1 , det er ingen tidsbegrensning for fase to . Du kan feste med fase to før du har nådd din vekt - tap mål .
4

Flytt til fase 3 , der fokus er på å kombinere alt du har lært fra fase 1 og 2 . Prøv forskjellige oppskrifter med " The South Beach Diet Cookbook " eller annen kokebok som bruker de samme sunn mat . Samlet er målet å opprettholde eller miste mer vekt og administrere din helse .