Hvordan du skal begynne en lang Fast

Slik spoler er å forsettlig avstå fra mat og drikke . Det er flere populære grunner til å velge å gå på en rask , herunder religiøse eller åndelige formål , ønske om å rense kroppen for giftstoffer , og vekttap . En person kan beslutte å raskt for en kort tid , mens andre kan velge å faste mye lenger . For å fullføre en lengre raskt , trenger en person til å vite hvordan du skal gå om det på en sunn måte . Instruksjoner
en

Bestem hvor lenge fasten vil vare . En rask anses lenge hvis det varer mer enn syv dager . Hvis det er lengre enn en uke , bør du få medisinsk tilsyn. En lege vil overvåke dine vitale tegn og sørg for at du er frisk nok til å fullføre en lang rask .
To

Velg hva du vil spesifikt avstå fra . Noen mennesker vil ikke konsumere mat eller drikke . Andre avstå fra mat, men la væsker som vann , juice , og lemonade.Some folk rett og slett innlemme noen fast føde til et raskt , som for eksempel frukt eller ris . Mengden mat er holdt på et minimum , men .
3

Start ut sakte . Hvis du aldri har fastet før , anbefales det at du starter ut med en 24 - timers rask og deretter bygge opp derfra . Dette vil hjelpe deg med å måle hvordan kroppen din reagerer på det .
4

Integrer maten sakte når du avslutter fasten. Spis lett å fordøye mat og holde seg unna krydret eller kornete elementer . Grunnen til dette er på grunn av det faktum at faste påvirker produksjonen av enzymer og slim slimhinnen i magen . Går sakte først hjelper kroppen re - akklimatisere seg til å spise normalt igjen .