Tap av vekt på grunn av vitamin D Supplement

Vekttap er korrelert til nivåene av vitamin D i kroppen i begynnelsen av en lav - kalori diett , ifølge en 2009 studie fra University of Minnesota . Fakta

Vitamin D er et fettløselig vitamin som hjelper kroppen absorbere kalsium og fremmer sunne nivåer av kalsium og fosfor i blodet . Vitamin D hjelper også signalisere hjernen din til å produsere hormonet leptin , som er en av de triggere for mett .
Kilder

Vitamin D finnes naturlig i UVB sollys og matvarer som fiskelever olje og kjøtt av noen fisk som laks , tunfisk og makrell . Vitamin D kan bli funnet som et supplement i mange multivitaminer , så vel som et supplement i frokostblandinger og noen yoghurt og appelsin juice .
Standard anbefalte daglige kvoter

for de fleste mennesker under 50 , er det tilstrekkelig inntak ( AI ) nivå 200 IE ( internasjonale enheter ) daglig , som ble etablert av Food and Nutrition Board ( FNB ) ved Institutt for indremedisin av The National Academies ( IOM ) . Den øvre grense ( UL ) er 2000 IU daglig . I mars 2009 , IOM heter en ny komité for å vurdere den daglige anbefalte inntak ( DRI ) for vitamin D og kalsium .
Anbefalte mengder for å miste vekt
p Det er ingen anbefalte mengder av vitamin D for å miste vekt . På grunn av potensiell toksisitet , bør du snakke med legen din før du legger vitamin D til et vekttap regime . Legen din kan teste serum 25 ( OH ) D-nivå i blodet og anbefaler mengden av vitamin D-tilskudd er nødvendig for å oppnå pre - diett og pågående vitamin D-nivåer .
Proof Points

et lite antall studier siden 2004 viser en sammenheng mellom nivået av vitamin D , vekt , og vekttap . For eksempel , en University of Minnesota studien , presentert på The Endokrine Society 91st Annual Meeting i Washington , DC , i juni 2009 , fant at høyere pre - diett serumnivåer av vitamin D resulterte i større vekttap .