Hvordan gå ned i vekt uten å telle kalorier hver dag

Folk som setter stor innsats i å miste vekt er vant til begrepet kalori teller . De fleste av dem teller hver kalori de tar og prøver å gå ned i vekt ved å kontrollere kaloriinntaket . Selv om det er en god idé for å miste vekt , er det ikke den eneste måten . Det finnes mange sunnere måter å miste vekt . For eksempel kan du erstatte dine dårlige valg av mat med sunnere seg . Hvis du følger dette så på et tidspunkt vil du definitivt innse at det ikke lenger er nødvendig å understreke vår kropp med en streng kaloribasertdiett . Instruksjoner
en

Assessment. Vurdere din nåværende kosthold . Gå gjennom ingrediensene i maten du spiser daglig . Utarbeide en liste over matvarer du tar og deres ingredienser i tillegg. Du vil bli sjokkert over å se at det meste av kaloriene kommer fra usunn junk mat som du forbruker daglig .
To

Erstatt disse usunn høy calorie matvarer med lav kalori grønnsaker . Du kan gå for ikke- stivelsesholdige grønnsaker som de er lavt i kaloriinnholdog høyt på antioksidanter
3

Gå for hele korn . Matvarer som brun ris , hvete brød er ikke bare veldig sunt, men også rik på fiber innhold . Forbruker de vil fylle magen ganske fort .
4

Gå for fett som er nødvendig for deg . Reduser inntaket av mettet fett og slutte å ta transfett . Meieriprodukter og kjøtt er rike på mettet fett , mens de fleste av de ferdige matvarer er rike på transfett . Ta vare mens du spiser kjøtt . Spis kylling uten skinn og bruke matvarer som olivenolje , nøtter og frø som de er enumettet fats.Always huske på at selv sunnere fett er også rik på kaloriinnholdet . Så ta hensyn til hvor mye du forbruker .
5

Unngå steking av mat så tidlig som mulig . Gå for baking eller sauteing i olje eller grilling . Dette vil redusere kaloriinnholdet .
6

Kutt inntaket av meieriprodukter som de er svært rik på fett . Gå for ikke lettmelk i små skritt . Såvidt ost og yoghurt anses gå for lavt fettinnhold .
7

Unngå drinker . Drinker er en rik kilde til unødvendige kalorier . Vann er den beste drikken du kan ha . Hvis du ikke kan ha vann i lang tid du kan gå for noen fruktdrikker er tilgjengelig i markedet . Sørg for at disse er lav i kaloriinnhold. Det er folk som ikke ønsker å konsumere kunstige drinker . De kan legge sitron i isvann og drikke det . Ikke slutte å drikke melk . Gå for ikke lettmelk som det er rikt på kalsium , og det hjelper deg i å miste vekt også.
8

Slutte å spise godteri . Når du slutter å spise godteri du sparer en masse kalorier . Foretrekker frukt til søtsaker . Hvis du synes det er veldig vanskelig å forlate dem du kan gå for sukkerholdige søtsaker på noen spesielle anledninger . Leaving søtsaker er ikke et stort problem , og du kan lett komme over med it.This er svært viktig . De fleste av oss spiser til vi finner det vanskelig å bevege seg . Unngå det. Slutt å spise når du er fornøyd . Hvis du fremdeles føler at det er litt plass igjen i magen gå for en servering av ikke- stivelsesholdige grønnsaker .
9

Gi trening for kroppen din . Det bør være nok bevegelse for kroppen din , slik at musklene får noe styrke og stoffskiftet øker . Hvis du ikke kan gå for en sammenhengende 30 minutters gange deretter delt det inn i noen 10 minutters turer . Prøv å gå for trapper i stedet for heis der det er mulig .