Apple Detox Diet

En detox diett brukes til å fjerne giftstoffer som kan føre til vektøkning og helseproblemer . Disse giftstoffene er tatt i gjennom det som forbrukes og forurensing i miljøet . Eplet detox diett består av en tre-dagers avgiftning periode etterfulgt av å spise et sunt kosthold som inkluderer epler . Dietten kan føre til vekttap , et fall i blodtrykket og kolesterolnivået , og forbedre fordøyelsen . Imidlertid er dietten ikke anbefalt for de med glukosekontrollrelaterte sykdommer som mengden av epler spises kan påvirke blodglukosenivået . Tre første dagene

De første tre dagene av eple detox diett fokuserer på å avgifte kroppen . Epler bør spises hele dagen i stedet for frokost , lunsj og snacks . Så mye av hele eple skal konsumeres som mulig. Til middag , spise et vanlig måltid bestående hovedsakelig av grønnsaker . Drikk minst seks til åtte glass vann i løpet av disse tre dagene for å hjelpe kroppen i å skylle ut giftstoffer . Siden epler er rik på vitaminer , mineraler og fiber i kroppen er forbruker disse næringsstoffene og utvise giftstoffer .

Eplene kan være Juiced eller gjort om til eplemos . Pass på at juice produsert blandes kun med vann . Sukker bør ikke legges til noen eple derivater . Eventuelle rester av eple bør også inntas .
Post Detox

Etter detox fasen av dietten , et sunt kosthold er anbefalt for de beste fordelene . Også prøve å konsumere minst tre epler per dag etter detox enten med måltider eller som snacks . Et sunt kosthold bør bestå av hele korn , frukt, grønnsaker , magre proteinkilder og meieriprodukter . Ifølge min periode nettstedet , bør kvinner spise 3 oz . fullkorn per dag og menn bør spise mellom 3 og 4 o . av fullkorn per dag . En enkelt skive helkorn sandwich- brød er en oz .

Kvinner bør spise 12 til 16 oz frukt per dag . Menn bør spise ca 16 oz . av frukt per dag . Prøv å spise hel frukt i stedet for juice eller dehydrert frukt med tilsatt sukker . Hele frukten gir mer næringsstoffer og fiber . Arkiv

Kvinner bør spise ca 16 oz . av grønnsaker per dag . Menn bør spise ca 24 oz . av grønnsaker per dag . Prøv å få i en rekke fargerike grønnsaker hver dag som hver gir forskjellige næringsstoffer . Halvparten av en liten eller mellomstor plate skal fylles med grønnsaker til hvert måltid .

Kvinner bør spise 5 til 5 januar /2 oz . av lean protein per dag . Menn bør spise ca 6 oz . av lean protein per dag . Proteinkilder er nummer én bidragsyter av mettet fett og en faktor i høye kolesterolverdier . I stedet velger magert kjøtt , fjærkre og fisk .

Kvinner og menn bør spise minst tre kopper lav - fett eller fettfri melk per dag . Den kalsium levert av melk kan bidra til å styrke bein og tenner . Ved å drikke tre kopper melk per dag , har det også vært knyttet til å hjelpe opprettholde sunn vekt . Andre meieriprodukterforuten melk kan forbrukes og melk er også en bidragsyter til den magre proteininntaket også. Cottage cheese priser blant de høyeste proteinleverandøreri meieri kategorien med 14 gram protein per 1/2 kopp .