Low Calorie & Lite sukker dietter for Teens

Teens generelt trenger de samme næringsstoffene som voksne , bare i forskjellige proporsjoner . Når du setter din tenår på en diett , sikre at hans ernæringsmessige behov blir møtt . En " low - calorie " diett for en tenåring kan fortsatt være langt høyere i kalorier enn en sammenlignbar diett for en voksen . Nøkkelen er å bytte sunn mat valg for unhealthful alternativer . 1800 - Calorie Diet Plan

En 1800 - kalori - per - dag diett tilbys av Weight -Loss - Center.net er utviklet for å hjelpe en tenåring å miste vekt . Dietten kommer med to dager igjen av foreslåtte måltider . Etter å ha fått en følelse for hvilke typer matvarer tillatt på 1800 - kalori plan , kan du utvide kostholdet enten ved å mikse og matche matvalg oppført i to - dagers plan på påfølgende dager , eller erstatte lignende matvarer med omtrent det samme nærings innhold. Dietten erstatter en tenåringens typiske måltid valg med flere naturlige alternativer for å stimulere vekttap ved å holde kalori-og sukkerinntaketlavt.

Frokost på dag 1 består av hvete korn kjeks , fettfri melk , gresskarfrø, rosiner og en hakket eple . Lunsj er en hel - hvete pita , tunfisk med litt majones , en gulrot og salat salat og grønnsaker . Middag er et kyllingbryst sandwich med salsa , tomat , salat og løk . Hvete kjeks og ost er en foreslått dessert . Snacks på planen inkluderer yoghurt, hvete kjeks og druer .
Everydiet er tips for barn

Everydiet.com har en plan med en lignende vri på en ungdoms matvaner . Etter å minne deg på at en tenåring trenger sunn fett å støtte hennes normale kroppsfunksjoner , tar Everydiet tilnærmingen at barn bør diett ved å forbruke moderate mengder protein og en god del sunne karbohydrater . Naturlige kilder til karbohydrater er bedre enn bearbeidede karbohydrater . Strøm dine ungdoms hele korn , frukt og grønnsaker når det er mulig

En prøve frokost under Everydiet retningslinjene inkluderer eggerøre på toast med yoghurt og bær . Lunsj forslag er kylling og linsesuppe eller gjeter- pai med grønne grønnsaker . Til middag tilbyr grillet kylling i en pita med paprika og grønnsaker . Hvis du holde måltid valg naturlig , vil kalorier og sukker-innhold automatisk forbli lav , tilrettelegging vekttap .
Teen Diet Blueprint

annen kalorifattig , lav - sukker tilnærming til ungdoms slanking kommer fra TeenBodyBuilding.com . Bodybuilders er kjent for sin strenge tilnærming til sunn spising for å opprettholde ekstremt lave nivåer av fett for konkurranse. Dermed er en strengere tilnærming for å hjelpe tenåringen din gå ned i vekt for å modellere sitt kosthold etter at en tenåring idrettsutøver eller kroppsbygger . Mye som de andre foreslåtte dietter , streber denne tilnærmingen til å erstatte bearbeidet mat med naturlige alternativer .

Frokost på en tenåring bodybuilding plan vil bestå av egg eller eggehviter med havregryn og et glass appelsinjuice . Lunsj er kylling , magert kjøtt eller fisk med brun ris eller hel- korn toast . Middag er en annen porsjon magert kjøtt med grønnsaker og en porsjon peanøtter . For en matbit , kan barnet ha peanøtter, valnøtter , mandler eller cashewnøtter . Til tross for hvor tørt denne dietten kan virke , er det ernæringsmessig stabil , som inneholder en sunn balanse av naturlige karbohydrater , magre proteiner og fett . Prøven dagens meny er bare en modell . Varier plan etter behov ved å rotere protein valg og erstatte slike andre karbohydrater som frukt , søtpoteter og hele korn matvarer .