Hvor fort kan man gå ned i vekt ?

Hvor fort en person mister vekt avhenger av en rekke faktorer . Noen kan bli endret, og noen er basert på vitenskap og genetikk . Som en generell regel , er rask vekttap vanligvis ikke permanent , så det resultater fra et tap av muskel eller vann , i stedet for fett . Likevel , det er faktorer å vurdere når du prøver å finne ut hvor fort noen kan gå ned i vekt . The Science Behind Vekttap

En kilo kroppsvekt tilsvarer 3500 kalorier . Dette betyr at for å miste en kilo , må en person for å eliminere tilsvarende 3500 kalorier gjennom trening eller en endring av diett. I hvile , brenner gjennomsnittlig 150 -kilos person i gjennomsnitt 1200 kalorier bare for å holde seg i live . Dette tar hensyn til mengden av kalorier i kroppen trenger for å opprettholde organene fungerer og holde hjernen aktivt til enhver tid . Ved å kutte ned på mengden kalorier forbrukes til dette nummeret ( eller like over ) , vil du gå ned i vekt fordi det er ingen ekstra kalorier blir konsumert for å bli lagret som fett . Gjennom denne metoden , vil den gjennomsnittlige personen mister 1 til 3 pounds av kroppsvekt i uken .
Startvekt

Jo mer vekt du har å tape , jo raskere du vil miste den. Alle har en fast vekt, som er den vekt som kroppen føles mest komfortabel. Hos personer som er ekstremt overvektig , er dette settet vekt langt fra den faktiske tall på skalaen , noe som gjør det lettere å slippe pounds med bare noen få endringer . Også folk som forbruker store mengder mat eller høy - kalori drikker på daglig basis har mer plass til å justere sitt kaloriinntak enn de som bare har noen få pounds å tape og er allerede å spise en godt balansert kosthold.

ekstreme dietter

Ekstremt lav - kalori diett , som inkluderer alt fra renser til flytende dietter å spise bare en bestemt matvaregruppe (for eksempel greener ) , forårsake rask vekt tap. Dette skjer etter en rekke årsaker. Først fører det lave antall kalorier som forbrukes vanligvis til dehydrering og væsketap , senke tall på skalaen , men ikke nødvendigvis fører til fett tap . Faktisk , ekstreme dietter føre til tap av muskelmasse , siden kroppen tærer på muskel å brødfø seg selv og gjøre opp for mangelen på energi fra maten . Fordi muskler er tyngre enn fett , tallene på skalaen en tendens til å falle raskt med disse diettene . Imidlertid er vekttap mest midlertidig , og de fleste er gjenvant så snart du gå tilbake til din vanlige måten å spise . Fordi muskel akselererer stoffskiftet , vil et tap av muskel slutt føre til en økning i vekt , selv om du går tilbake til å spise samme mengde mat du gjorde før . Ekstreme dietter kan føre til et vekttap på opp til seks pounds en uke , spesielt i løpet av de første to ukene av slanking , når vannet blir borte .
Trening

Mens diett er hovedbestanddelen i et slankeprogram , vil mengden av aktivitet utføres på en daglig basis påvirker også hastigheten. Folk som trener regelmessig har mer muskelmasse , noe som gir raskere stoffskifte og fører til raskere vekttap . Dessuten brenner trening kalorier og gjør det lettere å gå ned i vekt , spesielt kombinert med en kontrollert - kalori diett . For best resultat , velge en aktivitet som brenner et høyt antall kalorier, men også fungerer musklene effektivt ( i stedet for bare å heve pulsen ) . Eksempler på effektiv øvelse for vekttap inkluderer fotturer , klatring , svømming og padling .
Genetics

Barn av overvektige foreldre er mer sannsynlig å bli overvektige . Dette skyldes en kombinasjon av genetikk og miljø. De som vokste opp omgitt av overvektige mennesker kan være mindre sannsynlig å spise et balansert kosthold , trene og opprettholde en sunn vekt . En familiehistorie med depresjon eller trøstespising kan også påvirke en persons forhold til mat og gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt på en passende tempo .