Raskeste måte for tenåringer å miste vekt

Vekttap kan være ekstra vanskelig for tenåringer , som ønsker å passe inn og kan ha problemer med å bygge tillit . Selv om det er mange kjepphest dietter og slankeprodukterlovende raskt vekttap , disse dietter vanligvis jobber bare på kort sikt, fordi langsiktige ernæringsmessige vaner ikke er endret . Den raskeste måte for tenåringer å gå ned i vekt og holde den av er ved å endre sin tenkemåte , matvaner og mosjon rutine . På denne måten er også den sikreste. Få støtte

Før du begynner dietten din , snakk med foreldrene dine og fortelle dem hvordan du føler deg og hva du vil oppnå. Så spør dem om de vil hjelpe deg på reisen . Hvorvidt denne støtten kommer i form av å kjøpe sunnere mat for deg , tar du å se din lege eller en ernæringsfysiolog slik at du kan få profesjonell veiledning eller bare være der for moralsk støtte , jo mer støtte du har, jo mer vellykket vil du bli og desto raskere vil du miste vekt
Handel Drinks

Først og fremst bør tenåringer bytte noen av sine vanlige drinker for naturens drikke - . vann . Mange tenåringer er tilfreds med å drikke pop , kullsyreholdige juice og hermetisert te , alle fylt med sukker og kunstige smaker . Swapping bare ett av disse drinker per dag for en flaske med vann kan redde så mange som 150 kalorier om dagen . I tillegg hjelpemidler vann nyrene i spyle ut avfall slik at kroppen kan forbrenne fett og fyller deg opp slik at du ikke er så sulten .
Snack gjennom dagen

Begynn alltid dagen med en sunn frokost; Dette vil hjelpe avverge cravings gjennom dagen og tenne en ild under stoffskiftet . Deretter må du pakke to eller tre sunne snacks å ta til skolen med deg . Dette kan være gulrot pinner , pretzels eller en banan . Å ha disse til å spise hver 2 til 3 timer vil bidra til å holde deg full, holde metabolismen brenne fett og kalorier , og gjøre det enklere for deg å ikke overdrive det til middag .
Spis bare til du ' re full , eller nær det

mange mennesker, særlig tenåringer , har en vane å spise forbi det punktet av metthet på grunn av mange faktorer, inkludert kjedsomhet , stress og ensomhet . Snarere enn å spise forbi det punktet av å være full eller spise når du ikke er sulten , engasjere seg i en aktivitet som å gå eller danse på rommet ditt . Et annet triks er å spise sakte . Magen er ikke klar over hvor mye mat er i magen før om 20 minutter etter at du har begynt å spise . Hvis du spiser saktere , gir du hjernen din tid til å ta opp til magen , noe som resulterer i å spise akkurat passe mengde .
Trening

spise høyre er bare en del av ligningen når det gjelder å miste vekt. Trening er nødvendig i tillegg . Den beste øvelsen for å miste vekt raskt, er aerob trening . Dette kan inkluderer turgåing , sykling og dans . Hvis du nyter sport , bli en skole sport . Hvis du tror du kanskje har lyst yoga , ta en yogatime . Hva du enn gjør , velger en aktivitet du liker så du vil holde med den minst fem dager i uken . Målet ditt bør være 60 minutter med trening om dagen , men hvis du er bare begynnelsen , begynne langsomt og jobbe deg oppover .