Hvordan overvinne Mat Cravings

Hvis du noen gang har gått på en diett , vet du hvor vanskelig det kan være å overvinne food cravings . Du kan ha en craving for visse matvarer , som godteri . Du kan ha et bestemt tidspunkt på dagen når mat cravings vanligvis starter , som sent på kvelden . Ofte , gi deg til det, føler seg skyldig etterpå , si til deg selv: " Hva pokker, kan like godt spise det hele tatt", og før du vet ordet av det , gjentar syklusen . Heldigvis kan du gjøre noe for å motstå mat cravings før de innhente deg . Du trenger arkiv Sunn snacks arkiv Vann på
Vis flere instruksjoner
en

Skjem deg selv bort mat cravings , ikke overse dem . Ignorerer cravings vil bare gjøre dem verre . Men ikke gå gale ; bare spise en porsjon ( eller to , på det meste ) .
to

kutte gradvis ned på å spise usunn mat . I begynnelsen av en diett , de fleste prøver å slutte full stopp , og de ​​bare ender opp overindulging nedover veien . Ved sakte eliminere så mye av usunn mat som du kan, vil du stå en bedre sjanse til å gjøre sunnere å spise valg så lenge du lever , ikke bare for livet av dietten.
3

innlemme mer sunn mat og mosjon i kostholdet ditt . Dette reiser stoffskiftet , noe som hjelper deg til å overvinne de mat cravings .
4

Drikk et glass vann når du merker de første tegn på en mat craving . Dette fungerer spesielt godt for sukker elskere som har en tendens til å gi etter for deres søt tann , men vannverk i å dempe appetitten generelle .
5

Spis alle dine måltider . Skipping måltider øker sult smerter , som igjen øker muligheten for deg å gripe noe å spise selv om det er dårlig for deg .
6

Prøv å spise seks små og sunne måltider i løpet av dagen . Magen din vil ikke føle seg tom og du vil tenke mindre på mat resten av dagen ; derfor vil du være mindre sannsynlighet for å overspise når du har mat cravings .