Hvordan styrke lårmusklene

Toning lårene gir en rekke fordeler , ikke minst som er å holde kjernen muskler sterk og fleksibel . Faktisk , utføre bestemte øvelser for å målrette lårene har effekten av å styrke hele kroppen . Instruksjoner
en

Klatre et sett med trapper . Sakte trapper er trolig den enkleste lår øvelse rundt , og en du allerede vet hvordan du gjør . Du kan klatre så mange du vil så ofte du vil. Jo saktere du gjør dette , jo mer vil du styrke lårene .
To

sitte i en stol og stå opp igjen. Når du har nådd en full stående stilling , lene seg tilbake ned . Gjenta denne bevegelsen i en langsom , jevn mote . Du vil bli overrasket over hvor mye du kan føle musklene i lårene arbeid mens du gjør denne øvelsen .
3

Legg deg ned på din side og støtte hodet i håndflaten din hånd. Legg den andre hånden håndflaten ned på gulvet foran deg . Bøy beinet på toppen slik at foten er flat foran deg , ca 3 meter foran kneet . Hold denne etappen fortsatt .
4

Løft bunn etappe av gulvet så høyt du komfortabelt kan og senke den tilbake til gulvet . Gjør denne bevegelsen sakte og jevnt. Gjenta dette 10 til 20 ganger før du går videre til den andre siden .