Analyse av vitaminer

Vitaminer er organiske næringsstoffer som er nødvendig i små mengder i kroppen for riktig funksjon , ifølge University of Maryland Medical Center. Det finnes 13 forskjellige vitaminer , ifølge Medline Plus . Hver vitamin har en annen jobb i kroppen. Dyr og mennesker absorbere vitaminer gjennom planter som de spiser , ifølge USAs Centers for Disease Control and Prevention. Noen mennesker velger å ta multivitaminer , mens andre spiser en overflod av frukt og grønnsaker for å få sine daglige vitaminer . Hensyn

De eneste tre vitaminer som kroppen kan produsere er vitaminer D , B og K , ifølge University of Maryland Medical Center. Vitaminer gir ikke kroppen med energi , i motsetning til fett , karbohydrater og proteiner .
Funksjon

Vitaminer er kjemiske partnere til enzymer som tar del i celleproduksjon , vev reparasjon , metabolisme og andre vitale funksjoner , i henhold til University of Maryland Medical Center. Vitamin A er brukt for bein utvikling , syn, reproduksjon og sunn hud. Vitamin C-funksjoner som en anti - oksidant og hjelper til å produsere ben protein og kollagen. Vitamin D er nødvendige for absorpsjon av kalsium og hjelpemidler normal benvekst . Vitamin E er en antioksidant som hindrer cellemembranskade.
Kilder

Mat som inneholder vitamin A blant annet meieriprodukter , kjøtt og fiskeolje , i henhold til University of Maryland Medical Center. B-vitaminene er brukt i legemet for omforming av blodsukker til energi. Kilder til B- vitaminer inneholder nøtter, forsterkede frokostblandinger og havregrøt . Kilder til vitamin C er frukt juice, søte poteter og rosenkål . Melk er en god kilde til vitamin D. Kilder til vitamin E er vegetabilske oljer , mango og nøtter .
Typer arkiv

Vitaminer er enten vannløseligeeller fettløselige , i henhold til University of Maryland Medical Center. Fettløselige vitaminer inneholder vitaminene A , D , E og K. Disse vitaminene blir absorbert på en måte som ligner på måten kroppen absorberer fett . Disse vitaminer lagres i leveren og brukes svært langsomt av kroppen .

Vannløselige vitaminer inneholder B -kompleks vitaminer og vitamin C. Vannløselige vitaminer blir brukt av kroppen ekstremt raskt , mens overskytende beløp er eliminert fra kroppen gjennom urinen .
Expert Insight

Harvard School of Public Health foreslår å ta en multivitamin hver dag for å sikre enkeltpersoner få sine daglige anbefalte vitaminer . Tar en vitamin D supplement vil også bidra til å fremme sunne bein vekst gjennom kalsium absorpsjon .