Vitaminer for å hjelpe til med vekttap

Noen ganger føles det som om alle er på en diett . Mange er misfornøyd med vekten sin og ønsker å finne mirakelkuren for å fikse det . Mens det er ingen mirakelkur , er det noen enkle trinn som å legge noen vitaminer , mineraler og andre næringsstoffer til kostholdet vårt for å bidra til å forbedre vår vekt og helse . Konsultere legen din før du legger noen nye tilskudd til kosten din . The B - kompleks vitaminer
p Hvis du måtte velge ett sett av vitaminer for å hjelpe deg å miste vekt , vil B - kompleks vitaminer være det beste valget . Disse vitaminene arbeide sammen for å regulere deler av stoffskiftet , sult , appetitt og hormoner . Hvis du har mistanke om en mangel på ett av disse, begynne å ta et B - kompleks vitamin eller spise mat med høyt B - kompleks vitaminer med en gang .

Vitamin B2 ( riboflavin ) hjelper skjoldbruskkjertelen og stoffskiftet funksjon og kan være funnet i mandler , melk og grønne grønnsaker.

Vitamin B3 ( niacin ) er viktig for skjoldbrusk hormon produksjon og hvor mye glukose du kan tolerere . Det kan finnes i kalkun , kylling , laks , ost og brun ris .

Vitamin B5 ( pantotensyre ) hjelper med fett og energiutnyttelse og er til stede i fjærkre , nøtter , bønner, hele korn brød og grønne grønnsaker .

En diett rik på hvetespirer , egg og lecitin vil hjelpe deg å oppfylle dine behov for vitamin B6 ( pyridoksin ) , kolin , og inositol , som hjelper med skjoldbruskkjertelen funksjon og fettstoffskiftet . Det anbefales at du spiser disse matvarene i stedet for å stole utelukkende på en multivitamin , spesielt siden mange av disse matvarene er omtalt i et sunt vekttap diett .
Andre vitaminer og mineraler

Mens B-kompleks vitaminer kan være de mest integrerte vitaminer i vekttap , er det andre som skal være med å sikre at du når ditt fulle vekttap potensial. Vitamin C bidrar til å skikkelig konvertere glukose til energi , og den finnes i kiwi, sitroner , appelsiner, jordbær og grønn paprika .

Mineralet krom har vært knyttet til å bygge muskelmasse og redusere fett og finnes i laks , rødbeter, spinat , sesamfrø og kikerter .

sink i kombinasjon med vitamin A og E kan bidra til å kontrollere appetitten og produserer skjoldbrusk hormoner . Noen gulrøtter og solsikkefrø kan ta vare på ditt behov for alle tre av disse næringsstoffene .

Siden skjoldbruskkjertelen produksjonen er så integrert i stoffskiftet og vekttap , noe som sikrer at du får nok jod fra tare , iodized salt og joderte melk, er også ganske viktig. Legge disse matvarene til vekttap diett i tillegg til å sikre at du spiser riktig ernæring for å miste vekt .

Urter og kosttilskudd

Det finnes noen urter som kan hjelpe deg i din søken for å gå ned i vekt også. Fiber er svært viktig i en diett , og urten psyillium kan bidra til å øke hvor full du føler og å forbedre din avføring . Essensielle fettsyrer kan hindre at store ansamlinger av fett i kroppen , og de kan bli funnet i linfrø olje kosttilskudd . Koenzym Q10 , et vitaminlignende stoff som kan tas i supplement form hjelper kroppen til å produsere energi og kan ha vekttap egenskaper også. Et tropisk frukt Garcinia cambogia inneholder hydroxycitric acid ( HCA ) som hjelper kroppen din til å bruke mer karbohydrater i stedet for å konvertere dem til fett . Legg noen av disse urter i å hjelpe dine vitaminer og din diett plan for å arbeide mer effektivt .