Sink for sunt hår

Mineralet sink er ikke naturlig lagret i kroppen din , så det er viktig å få en daglig servering av sink for å supplere kroppens behov . Kroppen din trenger absolutt det: sink er nødvendig for alle slags viktige happenings som cellenes stoffskifte , sårheling , friske svangerskap , riktig smak og lukt , og funksjonene til immunsystemet. Det burde ikke komme som noen overraskelse , da, at denne viktige mineralet er også viktig for håret ditt . Fordelene

Sink hjelper til med produksjonen av sebum , den naturlige oljen som produseres av hodebunnen som er viktig for sunn , fuktig hår . Det holder hodebunnen betinget , noe som bidrar til å forhindre flass . Sink holder også håret sunt og sterkt , minimere hårtap .

Uten tilstrekkelig sink , kan du legge merke til at håret brekker lett og er treg til å re-vokse . Tidlig gråning , tynning , og skallet kan være tegn på en sinkmangel.
Hvor å få det

De beste kildene til sink er gjær , eggeplommer , kjøtt , østers , lever , hvetekim , nøtter , soya , gresskarfrø , reker og blåskjell . Kroppen kan ikke alltid absorbere all sink i en gitt matkilde , så tar sink kosttilskudd er ikke en dårlig idé .

Den anbefalte kosten rasjon ( RDA ) av sink for voksne menn er 11 milligram per dag . Voksne kvinner trenger mindre : 8 milligram per dag . Sink skal ikke tas i forbindelse med kalsium, som kalsium- hemmer sink absorpsjon. Ikke ta sink med høy - fiber matvarer , heller, som mineralet vil binde seg til fiber og få spylt ut av deg .
Ulempene

Ironisk nok , er for mye sink også en årsak til bremset hårvekst og hårtap . Sink kan også føre til andre mineralmangel , som for eksempel kobber, magnesium og jern , som alle er nødvendige for sunn hårvekst. For å unngå denne onde sirkelen , aldri ta mer enn den anbefalte mengden sink kosttilskudd , og se ditt inntak av høy - sink matvarer .