Hvordan Feed Your Child nok vitamin E

Hvis ditt barns matvaner er uberegnelig , så mange barne- er , kan det være en utfordring å mate henne nok vitamin E. Bruk disse ideene til å sørge for at barnet ditt får masse . Du trenger
Rapsolje
Nøtter arkiv Peanut Butter
søtpoteter
Wheat Germ på
Vis flere instruksjoner
en

Dryss hvete spire inn i ditt barns havregryn eller på kalde frokostblanding . Hvert spiseskje har 2mg av vitamin E. arkiv to

Drop blåbær inn i pannekake batter . En halv kopp blåbær har 1,5 mg vitamin E.
3

Fix enda en PB & J ! Peanøttsmør tilbyr 1mg vitamin E per spiseskje .
4

Legg solsikkefrø til din muffin og rask - brød oppskrifter . En fjerdedel kopp har 7.5mg .
5

Crunch på nøtter som mandler , cashewnøtter, hasselbusk eller gresskarfrø for snacks . Nøtter har om 7mg vitamin E per 1/4 kopp .
6

Mash en søt potet i vanlig potetmos . Hver søtpotet har 5mg .
7

Spis på laks med dampet brokkoli på siden . Tre gram laks ( omtrent på størrelse med en kortstokk ) inneholder 1.3mg , og 1/2 kopp brokkoli har nesten 1 mg vitamin E.
8

Nyte noen kremet guacamole med bakt tortilla chips . Avokado har 2 til 4 mg hver.
9

bruke vitamin - E -rik matoljer . Raps , safflower , mais , soya og solsikke oljer har 6 til 8 mg vitamin E per spiseskje .