Bradley metoden & amp; Graviditet Diet

Hvis du streve for å ha en sunn, naturlig , stoff-fri svangerskapet, kan Bradley metoden og den tilsvarende diett gi deg de verktøyene du trenger . Den beste måten å mestre kosthold og birthing teknikker er gjennom Bradley klasser , som holdes over hele USA . Mens leksjonene er designet for et sunt svangerskap og fødsel , kan de også benyttes etter at barnet er født . Forstå Bradley Verdier

Å leve et sunt , ansvarlig og selvbevisst livsstil er et viktig element for å Bradley metoden , som også understreker en naturlig , stoff-fri fødsel. Disse strategiene er styrket gjennom Bradley Method klasser, som bør tas i siste trimester av svangerskapet . De 12-ukers klasser lære elevene hvordan å innlemme disse strategiene inn ikke bare svangerskapsomsorg og fødselsprosessen , men den samlede prosessen med å oppdra en baby og en sunn familie også. Dette er alt diskutert i en 125 -siders arbeidsbok som er gitt til studenter. Graviditet øvelser som fremmer helse og god sirkulasjon , birthing stillinger som minimerer arbeidskraft smerter , amming, ernæring og sunt levesett er alle kjerne å kunne mestre Bradley metoden , som er å stole ens kropp , lytte til ens intuisjon og svarer med samme mynt under fødsel . Bradley klassene også hjelpe mannen , eller birthing partner, bli en støttende og aktiv deltaker i fødselsprosessen . Innmelding i Bradley klasser er begrenset til 3-6 par for å holde fokus på familiene . Klassene blir undervist av Bradley - sertifiserte instruktører som har lang trening i barsel utdanning. Mannlige lærere er sertifisert av American Academy of Husband - Coached fødsel. Klassene holdes i 12 uker . For å registrere deg for en Bradley klasse besøk www.bradleybirth.com .
Bli en Doula

Verdsette rollen som moren som bæresele og baby omsorgsperson er sentralt i Bradley metoden av graviditet og fødsel . Men en del av å oppfylle den rollen vellykket faller til far , eller birthing partner, og det er derfor det er to Bradley klasser fokusert utelukkende på trenerens rolle under fødsel og ettervern . Selv med de riktige avslapping og pusteteknikker , kan en naturlig fødsel ikke være lett. Det er derfor et Bradley Method far må være støttende og aktiv , fungerer som en birthing coach, eller doula . Fedre vil lære hva du kan forvente under arbeidsprosessen , hvordan å hjelpe kvinnen med fødselsstillinger , avspenningsteknikker og hvordan å være en talsmann for den snart å være mor. Bradley klasser også diskutere fars rolle som det gjelder amming.
Opprette en graviditet Diet

Protein , hele korn, frukt og grønnsaker bør være den primære matvarer av Bradley graviditet diett . Fullkorn frokostblanding , bakte poteter og frukt som er gul eller oransje er spesielt godt å spise. Bestrebe seg på å spise to egg , en sitrusfrukt , en liter melk , 02:58 skiver grovbrød eller tortillas og en til to porsjoner fisk og grønne bladgrønnsaker hver dag. Leveren kan spises en gang i uken , og mat kan være saltet etter smak. Du bør også drikke mye væske på Bradley graviditet diett . Uansett hvordan en kvinne velger å tilpasse denne dietten , bør du spise ca 100gm av protein hver dag.