Hvordan Reduser Nightmares

mareritt kan føles overveldende til tider - som mareritt er kjent for å avbryte søvnmønster og forårsake ubehag under daglige tidsplaner og hendelser ( på grunn av mangel på søvn eller natteskrekk ) . Avtagende og kvitte mareritt er mulig med litt research , og løsninger vil variere avhengig av intensiteten av dine mareritt sammen med din egen personlighet og fears.Things du trenger
drøm journal på
Vis flere instruksjoner
1

Behold eller opprette en drøm journal ved siden av sengen på et nattbord . Skriv dine drømmer hver morgen når du våkner og før du får ut av sengen (for å inkludere flest mulig detaljer ) . Inkluder informasjon og alt du husker om marerittene du har.
2

Snakk med noen nær deg , for eksempel en venn eller et familiemedlem , om marerittene du har til å uttrykke nøyaktig handlinger og problemstillinger som oppstår i løpet av de drømmene - . som vil hjelpe deg å forstå eller forstå hvorfor du har disse marerittene
3

Re - skrive et tilbakevendende mareritt , gir det en slutt som er behagelig - løse mareritt i tankene dine før du sovner . Dette kan hjelpe deg når revisiting mareritt, og du kan føle deg mer kontroll over hva som skjer når du forstår detaljene i skriftlig.
4

Tenk positive tanker , og om steder du ønsker å besøke før du sovner , snarere enn noe eller noe relatert til marerittene du har. Dette kan bidra til å distrahere hjernen din fra marerittet - . Resulterer i en hyggelig drøm i stedet
5

Lag en food journal hvis marerittene er forekommende når du spiser bestemte matvarer eller drikke - som du kan har en matallergi . Sakte eliminere matvarer én etter én i kostholdet ditt for å se om marerittene fortsetter og for å finne problemet.