Hvordan bekjempe Afternoon Tretthet

Hvis du er som folk flest, du av og til eller kanskje til og med ofte føler en nedgang i energi på ettermiddagen . Denne ettermiddagen døsighet kan redusere produktiviteten og bare gjøre deg døsig og trøtt . Mangel på energi som mange mennesker føler i løpet av denne tiden av dagen kan tilskrives flere årsaker, for eksempel søvnmønster og kostvaner . Du kan kjempe ettermiddag droopiness gjennom en rekke enkle strategier . Instruksjoner
1

Få nok søvn . Dette er kanskje den enkleste måten å bekjempe ettermiddag tretthet , men fortsatt mange enkeltpersoner ikke klarer å få nok søvn om natten. Hvor mye søvn som trengs varierer mellom individer , men syv til ni timer er et godt mål å skyte for .
2

Spis regelmessige , sunne måltider . Dette bidrar til å opprettholde blodsukkernivået , som fremmer årvåkenhet og energi. Spis et lett måltid til lunsj som inkluderer en kilde til magre proteiner , som kylling , nøtter eller fisk. Hvis du spiser sukkerholdig junk food , vil du føle et utbrudd av energi som bare varer en kort stund , etterfulgt av økt apati.
3

Flytt rundt . Lett til moderat trening på ettermiddagen kan være akkurat det du trenger for å øke blodgjennomstrømningen , energi og mental årvåkenhet. Selv om du ikke har tid til en treningsøkt, kan noen få minutter av enkle strekk eller en rask spasertur gi det løftet som du trenger.
4

Ta en kort lur hvis mulig. Catching 10 til 20 minutter med søvn vil låne deg litt ekstra energi. Hvis du sover i en lengre periode, men du kan føle deg mer sliten når du våkner .