Hva er årsaken til Uro om natten ?

Få en god natts søvn er viktig for din velvære og generell helse . Hvis du får nok søvn , kan du utmerke seg i din ytelse under waking timer ; du er mentalt skarp , mer produktiv og stress motstandsdyktig. Ulike faktorer , som for eksempel medisinske tilstander, og kostholdet ditt og livsstil , påvirker kvaliteten på søvnen din . Du kan ha en vanskelig tid å sovne , forbli sovende eller gå tilbake til å sove . Å vite hva som forårsaker uro kan hjelpe deg med å forbedre kvaliteten på søvnen din. Restless Leg Syndrome

Restless Leg Syndrome ( RLS ) er preget av en ubehagelig følelse i bena som har en tendens til å bli verre om natten . Dette nevrologisk lidelse som forårsaker kløe , verkende og prikking av bena . Når du legger deg til å gå i dvale ubehag tendens til å starte så snart du begynner å føle deg avslappet. Det kan tvinge deg til å kaste og slå , og selv komme ut av sengen . Ifølge Help Guide nettside , er tilstanden , som er mer vanlig hos kvinner , forårsaket av en kjemisk ubalanse .
Trening

Trene tidlig på dagen hjelper deg sove bedre om natten . Trene sent på dagen kan la deg urolig om natten ; du kan ha en vanskelig tid å sovne . Trening øker kroppstemperaturen , og ifølge National Sleep Foundation, kan det ta seks timer før temperaturen kjøles ned til det punktet hvor utbruddet av søvn oppstår . De anbefaler å trene tidlig på kvelden , minst tre timer før sengetid .
Stress

Ifølge The Better Sleep Council, 65 prosent av amerikanerne mangler søvn på grunn av stress . Høyt stressnivå kan bringe på rastløshet om natten. Å bekymre seg forpliktelser og ansvar knyttet til hverdagen , enten det er privat eller profesjonelle liv , påvirker din nattesøvn . Fordi stress øker kortisol og adrenalin nivåer , kaste deg og slå og ikke klarer å sovne . Reduser stress før sengetid ; ta et bad , lytte til rolig musikk eller lese en bok.
Diet

Å spise et stort måltid før sengetid kan bringe på sure oppstøt og halsbrann når du prøver å sove . Dette kan føre til problemer med å sovne . Forbruker koffein fra kaffe, te, visse brus og sjokolade kan også la deg rastløs. Mange mennesker spiser en kopp kaffe i ettermiddag som en pick- me-up , uten å vite at når leggetid kommer rundt, kan det føre til søvnproblemer . Alkohol kan bringe på søvn , men så snart det slites av , du våkner . Det reduserer også kvaliteten på søvn du får, og ved å våkne opp , kan du fremdeles føler deg sliten.
Insomnia og depresjon

Insomnia og depresjon er begge knyttet til rastløshet . Ifølge WebMD , folk som lider av depresjon ofte lider av søvnløshet og vice versa . De uttaler at kombinasjonen av depresjon og søvnløshet er mest sannsynlig forårsaket av hjernen kjemiske serotonin. Du kan ha problemer med å sovne og forbli sovende . Under dine våkne timer , kan du føle deg trøtt og sliten på grunn av mangel på søvn.
Hormoner

Hvis en kvinne er gravid , går gjennom overgangsalder eller mensen , det påvirker hennes hormoner og kan føre til urolige netter . Smerter fra menstruasjonssmerter kan holde deg våken om natten . Menopause og pre -menopause symptomer som svetting og hetetokter kan også føre til ubehag om natten , holde deg fra en god natts søvn . Regelmessig mosjon , et sunt kosthold og iført vide klær om natten kan bidra til å redusere symptomene.