Problemer med søvnmangel

De fleste mennesker trenger mellom syv og ni timer søvn per natt for å operere på sitt beste , selv om mange vil insistere på at de egentlig ikke trenger det. Det er ikke å si at det ikke er mulig å komme med på mindre enn sju timer per natt , men ifølge forskning rapporterte i " Washington Post," konsekvent frata deg på søvn kan føre til en rekke helseproblemer . Kroppens naturlige rytme er å sove under den dypeste delen av natten og funksjon under sollys timer . Forstyrre at rutinemessig kaster av mange av kroppens rutinefunksjoner . Hjerte- Vanskeligheter

Når mennesker får for lite søvn , knipser kroppen inn et varsel tilstand , øker blodtrykket og hjernens frigjøring av stresshormoner , som begge skaper en risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag , ifølge en rapport i "The Washington Post. " En studie utført ved University of Chicago og rapportert i " The Journal of American Medical Association" viste også en sammenheng mellom for lite søvn og hjertesykdom . Emner som sov mindre enn fem timer per natt var to og en halv ganger mer sannsynlig å utvikle plakk i deres hjerte fartøy. Forskere antar at fordi blodtrykket faller vanligvis under søvn , fagene gikk lengre perioder med høyere blodtrykk , og dette i sin tur forskyves arterie plakk .
Vektøkning

2004 studie ved University of Chicago funnet en link mellom mangel på søvn og vektøkning . Forkortet søvn sykluser i forsøkspersonene resulterte i økt produksjon av hormonet ghrelin , som forteller kroppen at det er sulten og det er behov for å spise. Samtidig nivåer av hormonet leptin , som signaliserer kroppen at det er fullt og kan slutte å spise , gikk ned. De søvnmangel individer ikke bare spiste mer , men de valgte feil mat : godteri, kake og andre gjenstander med høyt raffinert sukker innhold. Forskere antar at kroppene deres var krevende umiddelbar energi levert av enkle karbohydrater .
Kreft

Noen studier har funnet en sammenheng mellom gravplass skiftarbeidere og en insidens av brystkreft og tykktarmskreft , ifølge " The Washington Post. Forskere mener at lys eksponering under normal leggetid reduserer hjernens produksjon av melatonin , et hormon som bidrar til å hindre kreft.
svekket funksjonsevne

i tillegg til den helserisikoen som ligger i å få for lite søvn , en søvn underskudd påvirker også kognitiv funksjon og årvåkenhet. Sleepdex.org indikerer at ifølge National Highway Traffic Safety Administration , vil 20 prosent av alle sjåfører innrømmer å å ha sovnet bak rattet i et kjøretøy minst én gang. i et gjennomsnittsår , søvnige sjåfører er ansvarlig for 100.000 trafikkulykker og 1550 omkomne . Døsig skiftarbeidere bidro til Exxon Valdez oljeutslipp. Mangel på tilstrekkelig søvn bremser reaksjonstid og svekker konsentrasjonen .