Aldring hjernen øvelser

Den menneskelige hjernen , når de utsettes for stimulerende daglig aktivitet , kan utvide sin nerveforbindelser og vokse flere celler med lengre liv spenner . Studier har konkludert med at å delta i daglige øvelser som å gå eller aerobic kan være gunstig for hjernens funksjon og utvikling. Hjernestimulerendeaktiviteter kan også forbedre hjernens funksjon og bidra til å forhindre kognitiv svikt , som kan begynne så tidlig som 40 år . Fysisk trening

Forskning av Dr. Fred Gage og kolleger ved Salk Institute for Biological Studies konkluderer med at en enkel trening som gåing kan øke blodstrømmen til hjernen og stimulere veksten av nye hjerneceller . Gage bestemt i sine studier at nedgangen av hjernens funksjon er delvis på grunn av fysisk inaktivitet . I november 2006 , Sharon Begley av The Wall Street Journal rapporterte om funnet av forskere at aerob trening kan stoppe hjernen fra krymper og reversere effekten av hjernens aldring .
Mentalt stimulerende aktiviteter

Dr. Dharma Singh Khalsa , grunnla president og medisinsk direktør i nonprofit Alzheimers Research & Prevention Foundation , anbefaler mentalt stimulerende aktiviteter for å stimulere hjernen helse . Disse inkluderer oppmerksomhets engasjerende oppgaver, ved hjelp av to eller flere av sansene samtidig og nedkobling av en normale daglige rutine . Frivillighet , synge sanger , memorere lister , studere et nytt språk , lære å bruke en datamaskin , snakke om aktuelle hendelser , delta i musikk og kunst, og fullføre pusle og kryssord er alle anbefalt av Khalsa som stimulerer hjerneaktiviteter .


neurobics

en professor i nevrobiologi ved Duke University, Dr. Lawrence Katz , skapt en rekke hjernen øvelser kalt neurobics . Disse øvelsene kombinere de fem fysiske sansene med kroppens emosjonelle sanser. I et forsøk på å endre hverdagslige rutiner , kan en person få kledd eller vaske håret hans med øynene lukket . Ta en annen rute til arbeid , ved hjelp av den ikke-dominante hånd for å spise eller betjene en datamaskin , eller handle på en ny matbutikk kan dra hjernen. For å øke hjernens funksjon , antyder Katz enkle aktiviteter som å lytte til musikk og smelling blomster , eller ser skyer mens du bruker modellering leire .