Fish Oil Fordeler for Småbarn

Fiskeolje inneholder omega - 3 fettsyrer, som har vist seg å ha mange helsemessige fordeler for folk i alle aldre . Disse essensielle fettsyrene er spesielt viktig i ung alder , når kognitive, hjerte og øye utvikling er på sitt høydepunkt . Kilde

Fettsyrer er ikke produsert av kroppen , så er det viktig å få disse essensielle fettsyrene gjennom kosten . Foreldre kan legge disse fettsyrene til sin smårolling kosthold gjennom fiskepinner , laks karbonader , eller ved å legge til et supplement som linfrøolje, til sin daglige mat . Barn bør få mellom 300 og 350 mg av fiskeolje per dag .
Typer
p Det finnes flere varianter av fiskeolje . Eico sapentaenoic acid ( EPA ) og dokosaheksaensyre ( DHA ) er begge typer av omega - 3 fettsyrer som kan erverves gjennom å spise fet fisk som laks . Alfa -linolensyre ( ALA) er også en type av omega -3 som stammer fra planter slik som lin . Omega - 6 er også en essensiell fettsyre som er innhentet gjennom kilder som valnøtter og vegetabilsk olje .
Advarsel
p Som med alt annet, er det viktig skal ha balanse. Fiskeolje kan ha motsatt effekt på småbarn hvis tatt i overkant , eller dersom forbruket av omega - 6 oppveier mengden av omega - 3 . Hvis essensielle fettsyrer er allerede inntatt gjennom kosten , er det ikke nødvendig å ta ekstra tilskudd .
Hensyn

Noen fisk inneholder høye kvikksølv teller , noe som kunne være skadelig for en pjokk i store mengder . Av denne grunn bør småbarn ikke spise fisk mer enn to ganger i uken for å begrense denne risikoen .
Fun Fact

laks og tunfisk har lavere nivåer av kvikksølv , samt høyere nivåer av omega - 3 .
arkiv