Sunn mat for småbarn

Forekomsten av fedme blant barn i alderen 2-5 har økt med mer enn dobles i løpet av de siste tre tiårene . Mens valg av livsstil , mat trender og økonomiske faktorer er alle bidragsytere til denne farlige helseproblem , finnes det måter å mate småbarn sunn mat . Du kan møte deres ernæringsmessige behov, samt opprettholde en enkel fôring rutine . Betydning

Ifølge American Academy of Family Physicians , opp til en tredjedel av småbarn spiser ingen målbar mengde av frukt eller grønnsaker på en gitt dag . Denne alarmerende trenden med dårlig ernæring i tots er tenkt å bidra til barndommen fedme -epidemien .
Typer

sunn mat for småbarn omfatter myke laget frukt og grønnsaker som epler , erter , gulrøtter og søtpoteter . Ferske hele matvarer - for eksempel kutte opp avocado , banan , melon , og kjøtt - er også sunt for småbarn
Størrelse

Sunn mat porsjoner . for småbarn er omtrent en fjerdedel av en voksen porsjon per år av alder ; for eksempel en to -åring kan bare spise en halv skive helkornbrød med en spiseskje peanøttsmør .
Hensyn arkiv

Barn ligne spisevanene sine foreldre. Det er viktig å modellere sunne matvaner for småbarn . Fortsett å tilby sunn mat flere ganger , selv om barnet pådrar bite ikke på første forsøk .
Expert Insight

The American Academy of Pediatrics anbefaler at småbarn spiser en total på ca 1000 kalorier per dag , med ikke mer enn 05:56 gram av juice og bare helmelk .