Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan jeg Detox sakte fra alkohol ?

Hvis du har besluttet å begynne å leve en sunnere livsstil , er det viktigste du kan gjøre for å rense kroppen for eventuelle giftstoffer som kan hindre det. En av de viktigste giftstoffer for å tømme ut er alkohol. Hvis du ikke er en alkoholiker og ikke ønsker å oppleve abstinenssymptomersom følger med en fjerning, gjør en langsom detox er veien å gå . Reduser

Det første du bør gjøre er å kutte ned på antall drinker du har hver dag . Ved å gjøre dette, vil du sakte redusere mengden av alkohol inn i blodet mens å bli kvitt all alkohol som kan bygges opp. Lag en plan om hvor mange drinker du vil tillate deg selv per dag , og hvor lenge det er til det nummeret når null. Når planen er satt , hold deg til det, og sakte lavere enn antall drinker du absorbere før du har helt kuttet alkohol ut av kostholdet ditt . Hvis du er en alkoholiker , ikke forsøk å slutte å drikke på denne måten. Hver drink gjør at du vil mer, og du kan ikke være i stand til å skjære ned .
Kosthold og trening

Det er andre tiltak du kan ta for å hjelpe til med denne prosessen . Mens du kutte ned på alkoholforbruket , begynne å øke din generelle væske forbruk . Du bør sørge for at du får minst åtte til ti fulle glass med vann eller klar væske hver dag. Dette vil bidra til å rehydrere kroppen og skylle ut eventuelle gjenværende alkohol. Også prøve å drikke tranebær eller blåbær juice til for sine anti-oksidanter , som hjelper reparere celler og eliminere frie radikaler. Ditt kosthold bør inneholde meloner , bananer , sitrusfrukter, grønne bladgrønnsaker, og tomater , som disse matvarene inneholder mye kalium , som kan gå tapt som kroppen din er å utvise alkohol.
tilbaketrekking

du kan oppleve abstinenssymptomerfra mangel på alkohol, men hvis du ikke drakk mye til å begynne med, bør disse være mild. Noen av disse symptomene kan omfatte søvnløshet , hodepine , mage- tarmproblemerog mild angst. Disse symptomene vil avta som alkohol forlater systemet. Hvis du føler deg engstelig eller ikke sove , prøv å ha et varmt bad rett før du går til sengs . Dette vil bedre slappe av deg og forberede deg for søvn (som er svært nødvendig som kroppen din går gjennom denne prosessen ) . Også kutte ut koffein inntak til å regulere kroppens naturlige rytmer . Hvis du har fordøyelses problemer , prøve å kutte ut fett fra kostholdet ditt. Dette vil roe magen og gjøre det lettere å fordøye mat. Endelig , begynner en øvelse rutine for å bidra til å styrke kroppen din , dekk deg ut , og redusere psykisk stress .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt