Slik Cure Internet Addiction

Det første stykket forskning på internett avhengighet ble introdusert av Dr. Kimberly Young i 1996 Ifølge henne og Stanford University School of Medicine , er dette et økende problem som er anslått til å påvirke nesten én av åtte amerikanere . Faktisk , er internett avhengighet selv som vurderes for inkludering i den neste versjonen av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders grunn ut i 2012 Men det finnes måter å få internett avhengighet under kontroll slik at det ikke er et problem . Instruksjoner
Få støtte
1

Søk profesjonell rådgivning eller psykoterapi for å hjelpe kurere din internett-avhengighet . Utdannede fagfolk og psykologer kan bruke egnet atferdsmessige og kognitive teknikker for å hjelpe deg å endre din internett atferd og avhengighet.
2

Bli med i en støttegruppe for Internett narkomane eller en generell avhengighet støtte gruppe som hjelper medlemmer med ulike typer problemer . Slike støttegrupper kan gi råd om hvordan du får din problemet under kontroll , ofte benytte en 12-trinns modell som er vanlig for alkoholisme rehabiliteringsgrupper .
3

Verve hjelp av familie medlemmer og venner til å hjelpe kurere din internett-avhengighet . Fortell dem om dine mål, hva du har tenkt å gjøre, og be dem om å minne deg om hvorfor du trenger for å koble fra internett.
Breaking the Addiction
4

Skriv ned dine mål for herding din internett-avhengighet og legge disse rundt huset ditt, og ved siden av datamaskinen . Sørg for å gjøre praktiske , oppnåelige mål . For eksempel kutte ned internett tid fra 40 timer til 20 timer er fullt mulig . Men stans all internett aktivitet overhodet ville være ganske vanskelig å oppnå.
5

Endre tidsluker av din internett vaner. The Center for Internet Addiction anbefaler reversere tiden som du vanligvis surfer på internett. For eksempel, i stedet for å bruke Internett først i morgen , reversere din praksis og surfe på internett for noen få minutter rett før sengetid . Et annet eksempel vil være bare å surfe på internett i helgene hvis du for tiden bruker tid på nettet i løpet av ukedagene .
6

Lag fysiske påminnelser og oppgaver som vil avbryte internett avhengighet . For eksempel , planlegge leger avtaler og møter på de gangene du normalt ville surfe på internett , slik at du ikke har mulighet til å øve på internett vane.
7

Bruk mer tid utendørs på god avstand fra Internett avhengighet fristelse. Tar opp fotturer eller sykling er gode ideer som tilbyr både trening og tid borte fra internett. Frivillighet og besøker venner er også praktiske forslag som vil trekke deg bort fra bruk av Internett.
8

Ta opp nye hobbyer som vil kreve tid å lære og praksis. Vurder dine talenter eller aktiviteter som du har ønsket å prøve i det siste, men har ikke . For eksempel , trearbeid og needlepoint er både avslappende aktiviteter som lar deg jobbe med noe produktivt bortsett fra Internett- vaner.