Helse og Sykdom

Unges søvnvaner

Når du tenker på en tenåring sover atferd , kan du se for ungdom å være opp til alle timer om natten, og deretter i seng godt forbi middag . Sannheten er at denne stereotypien er ganske nøyaktig . Og selv om det er biologiske faktorer å ta hensyn til disse søvnvaner , dårlig søvnmønster negativt påvirke en tenåring liv . Sosiale faktorer

Selv om sosiale faktorer er ikke lenger anses å være den primære årsaken til en ungdom søvnmønster , de fortsatt har en effekt . Tenåringer ofte være oppe sent i natt å spille dataspill, se på TV og sosialt samvær med venner . Som tenåringer er forventet å få åtte til ni timer søvn per natt , fører dette kroppene sine til å ønske å sove på senere, noe som kan være et problem når de må stå opp for skolen .
biologiske faktorer
p Det har blitt oppdaget at den biologiske klokken endringer i ungdomsårene . De biologiske eller " daglige rytmer " som blir vedlikeholdt av hjernen blir endret . Dette påvirker en tenåring slik at i stedet for begynnelsen å føle seg trøtt rundt leggetid , er de bare å få et utbrudd av energi . Den biologiske klokken har re-kablet den unge hjernen slik at de er tilbøyelig til å være oppe sent og sove i hver morgen .
Sleep gjeld
p Som tenåringer sovner så sent på kvelden og våkner opp et par timer senere for skolen , blir de ikke får tilstrekkelig søvn de trenger for å fungere . Dette skaper en søvn gjeld . For eksempel , kan få to timer mindre søvn enn nødvendig på skoledager skape en søvn gjeld på 10 timer . Dette fører til at ungdom til å føle seg sliten - og tenåringer vil prøve å "fange opp " på sin søvn ved å sove lenge i helgene . Men denne praksisen faktisk forskyver døgnrytmen enda flere som skaper problemer i løpet av skoleuken .
Søvnmangel Effekter

Søvnmangel kan skape mange problemer , og enda viktigere for tenåringer , provosere vansker i skolen . En ungdom som ikke får nok søvn , for eksempel , kan ha problemer med å konsentrere seg, føler lunefull eller deprimert og føler seg mindre våken . Dette kan også føre til farlige problemer hvis tenåringen driver . Søvnmangel kan også føre til humørsvingninger og atferdsvansker som for eksempel disiplinære problemer og ADHD -lignende symptomer . Faktisk , mange diagnostiserte tilfeller av ADHD er faktisk symptomer produsert av søvnmangel .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt