Fritidsaktiviteter Vs . Timers søvn for elever på videregående

fritidsaktiviteter , enten innenfor eller utenfor skolene , ikke bare utfylle elevenes faglige læring , men også gi dem muligheter til å utvikle sine mentale , fysiske og sosiale ferdigheter . Imidlertid kan for mye extracurricular aktivitet negativ innvirkning på elevenes søvnmønster . I følge en undersøkelse utført av Maurice Ohayon , MD , PhD fra Stanford University, for mange fritidsaktiviteter føre til søvnmangel i studenter , noe som gjør dem søvnig på dagtid , og dermed negativt påvirker deres faglige prestasjoner . Selvtillit og sosiale ferdigheter

Studenter som deltar i fritidsaktiviteter utvikle selvtillit . Fritidsaktiviteter som drama klubb , kor , band eller danseklubb , for å nevne noen , gir studentene mulighet til å opptre foran store publikum , og hjelpe dem til å få tillit til å utføre eller snakke foran folk . Fritidsaktiviteter også gi studentene muligheten til å konkurrere , lære dem å lære viktigheten av å jobbe hardt for å vinne og kunsten å miste . Disse ferdighetene er nødvendig når de deltar i arbeidsstyrken , må gå til mange intervjuer og konkurrere på arbeidsmarkedet . Andre sosiale ferdigheter som studentene tilegner seg gjennom fritidsaktiviteter er forhandling og kompromiss .
Helsemessige fordeler og stress lettelse

Sportsaktiviteter er gode former for trening og hjelpe elevene til å være fysisk passe og unngå fedme . I tillegg er idrettsaktiviteter også vist seg å redusere stress blant elevene . Fysisk aktivitet øker produksjonen av endorfiner i kroppen. Endorphin er kjent som "feel good " hormon fordi det skaper en følelse av eufori , vanligvis referert til som " løpere høye . "

Det er ikke bare idrettsaktiviteter som har en positiv helsemessige fordeler til studenter . Enhver annen extracurricular aktivitet som engasjerer studentenes interesse fordeler sin helse . Som elevene fokusere seg på oppgaver de liker , de føler seg mindre anspent og mindre bekymret faglige problemer . De er også mindre sannsynlighet for å slå til narkotika, røyke eller drikke . (Se Ref : 2 )
Betydningen av søvn

Søvn er svært viktig i den mentale og fysiske utvikling av studenter . Under dyp søvn hos barn og unge voksne , er veksthormoner frigjøres . Det er også under søvn at kroppen reparerer skadede celler og produserer nye. Videre , ifølge en studie utført av forskere i Sveits i 2008 , forbedrer en god natts søvn vår evne til å lære og huske . Den mengde søvn som trengs varierer i henhold til hver enkelt , men i gjennomsnitt , små barn trenger tolv timer søvn og tenåringer trenger mellom åtte og et halvt til ni og en halv time søvn per natt .
Søvnmangel

for mye extracurricular aktivitet kan føre til søvnmangel og kan undergrave fordelene det gir til studenter . Mangel på søvn gjør elevene føler unrested og sliten . Som en konsekvens de føler seg irritabel og elendig . Det påvirker også deres prestasjoner i skolen . For lite søvn fører til tretthet og utmattelse , noe som kan føre til disiplinære problemer på skolen som sover i klassen og dårlig konsentrasjon . Disse problem fører til lavere karakterer og dårlig samlet akademiske prestasjoner .