Hjelp Teknikker i Counseling Tenåringer Med lav selvfølelse

Self- esteem - din oppfatning av din verdighet - utvikler i løpet av dine tidlige barneår , og kan ha en enorm effekt på deg selv inn dine sent voksne år . Lav selvfølelse kan bli en ond sirkel , og kan føre til depresjon , ensomhet , mangel på nære relasjoner og til og med selvmord . Siden lav selvfølelseer en så vanskelig og dypt rotfestet problem , vinne kan det være vanskelig , men det er mulig . Det er mange hjelpe og rådgivning teknikker tilgjengelige for tenåringer med lav selvfølelse. Identifisere årsaken

For å løse problemet , må man kunne identifisere problemet . Hva er det som får noen tenåringer til å ha lav selvfølelse? Det er ofte nødvendig å undersøke tenåringens barndom for å svare på dette spørsmålet . Mye av vårt selvbilde er utviklet til en veldig tidlig alder . Våre innledende relasjoner - mest spesielt, med våre foreldre - påvirker spesielt vårt selvbilde . Var foreldrene neglisjerende , altfor kritisk eller støtende ? Disse faktorene svært ofte føre til lav selvfølelse . Hva om sammenhengene i ungdoms ? Har tenåringer har mange nære relasjoner, eller stort sett bare bekjente ? Ensomhet eller følelsen isolert kan også føre til lav selvfølelse .
Psykoterapi

Lav selvfølelseer en ekstremt dypt rotfestet , langvarige problemet . Dens utvikling er svært tidlig , og derfor ditt selvbilde er noe som har en tendens til å være svært utbredt over tid . Psykoterapi kan være den beste form for hjelp for en tenåring med lav selvfølelse. En trenet profesjonell psykoterapeut forstår hvordan å identifisere de underliggende faktorer og hvilken av de ulike rådgivning teknikker bør implementeres
Tenk positive tanker

Tenker positive tanker . : det høres kanskje litt latterlig , men det virkelig er sant at en negativ tanke foreviger mer negative tanker , og en positiv tanke kan snu det hele rundt . Når du har en negativ tanke om deg selv , er det to ting du kan gjøre. Først av alt , sier enten høyt eller i hodet ditt : "Stopp! " Ideen er å gjøre deg oppmerksom på dine negative tanker , slik at du kan bevisst bestemme seg for å unngå at negative tanker . Det andre alternativet er strikken metoden . Bruk en strikk rundt håndleddet, og når du har en negativ tanke , lett knipse bandet mot håndleddet . Dette er ikke ment å være selvdestruktiv eller altfor smertefullt . Det er en godt mottatt conditioning teknikk som hjelper deg til å innse når du har en negativ tanke , og unngå å ha den samme negative tanke på fremtiden .
Engasjer

det å gjøre ting som vi elsker eller utmerke seg på bidrar til å forbedre hvordan vi ser oss selv . Skriv ned en liste over ting som du liker - hobbyer eller aktiviteter . Deretter bestemme noen måter du kan bli involvert i disse aktivitetene med andre mennesker . Tenåringer har generelt et stort antall muligheter for fritidsaktiviteter , som for eksempel å bli med i et idrettslag , bli med klubber i skole eller frivillig for en lokal veldedighetsorganisasjon . Uansett hva det er som du velger , sørg for at det er noe som du liker . Jo mer du liker deg selv , jo bedre vil du føle deg , og jo mer sannsynlig at du vil være å møte og utvikle nære relasjoner med folk som er interessert i de samme tingene som deg .
Andre tips

en . Innse at når du gjør en feil , dette er ikke en refleksjon av deg eller din verdt . Børste den av - alle gjør feil

2 ! . Trening . Komme inn i en øvelse rutine er gunstig for både sinn og kropp .

Tre . Innse at perfeksjon er et urealistisk mål . Tillat deg selv å være stolt av dine prestasjoner .