Helse og Sykdom

Tips for å miste vekt fra lårene

Selv toning øvelser redusere fremkomsten av fett rundt lårene , å miste vekt fra lårene og andre områder av kroppen krever aerobic aktivitet . Aerob trening øker åndedrett og puls og opprettholder denne hastigheten i minst 30 minutter . Den gode nyheten er at de mest effektive aerobic øvelser også bygge lår muskel . Så du får en twofer . Walking

Walking krever ikke mer utstyr enn et par gode joggesko . I tillegg til å brenne kalorier og fett , styrker gang quadriceps ( fremre lårmusklene ) og hamstrings ( ryggen av lårene ) samt rumpe, mage og andre muskelgrupper . Du bør gå raskt - nå og opprettholde minst 60 prosent av din maksimale hjertefrekvens - og prøve å variere terrenget
Running

Noen mennesker vurdere å kjøre . en litt mer sexy enn å gå. De styrker de samme musklene og gi de samme generelle fordeler . Avhengig av hvor fort du går , kan løping brenne kalorier raskere . Running åpner muligheter for konkurranse, som 5k løyper, som kan gi motivasjon. Begynn med å gå og bygge gradvis til en joggetur og deretter et løp. " For mange mennesker har blitt slått av for å kjøre rett og slett ved å prøve å starte for fort, " Josh Clark skriver på CoolRunning.com .
Hoppe tau

Hvis du tenker på en hoppe tau som en lek , tro om igjen . " Hoppe tau er muligens den mest omfattende og gunstig form for trening en person kan gjøre ,» ifølge fitFAQ.com , som tilbyr trenings råd. Hoppe tau har potensial til å brenne så mange som 1000 kalorier per time , gir alle fordelene med aerobic trening og toner musklene i hele kroppen , sier nettsiden . Boksere hoppe tau for å få og holde seg i form , som gjør andre toppidrettsutøvere . Du kan hoppe med en gruppe på treningsstudioet eller alene på oppkjørselen din . Utstyret pakker lett for reise - og det blir ikke noe billigere

.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt